太極拳作為一門內家拳，講究內勁的修煉，今天小編就以“內勁”為話題給大家做簡單講解，希望大家通過本文可以加深對太極拳內勁的理解，并能在后續的練習中有所幫助并且能得到提高。

　　關于內勁，大家心里都有著一種潛在的定義，簡單的講，就是瞬間集中于某一點的爆發力。

　　太極拳的“內勁”，它不是簡單地肌肉收縮做功所產生的力，它是人體“心”“身”經過特定的拳式修煉，經過長期磨練凝聚而成的。它是人體“心”“身”多種功能綜合協調發揮的結果。

　　從量化的角度剖析它，它是由“機靈勁”、“纏絲勁”、“整體勁”所組成的。只有當這三種勁配合合理時，才能產生威力無比、無堅不破的“內勁”。

　　對于內勁，我們要了解它的特點，順應它的特點我們才能運用好它，今天小編就從它的四個方面去概述它。

　　一、太極拳內勁的感知

　　機靈勁是指拳式動作過程中，人體大腦中樞神經系統的靈敏反應。它主要是通過觸覺靈敏度的提高，使人體的神經反應迅速，能在推手的過程中，及時準確地感知到對方勁力的走向，勁力的強勁，做出正確的判斷，爾后采取合理的攻防技法。這里說的“機靈勁”就是太極拳中的“聽勁”。它是太極拳入門的基礎功夫，對推手和散手技藝的提高起著關鍵作用。

　　“機靈勁”的訓練，首先要放松身體，消除常人身上的僵勁、笨勁、拙勁;其次是要排除日常瑣事的牽掛，消除雜念，使心態純靜如水。這樣，使自己“空虛”無物，才能在推手的過程中，全面無誤地感知到對方拳式攻防變化的各種信息，它主要是通過“用意不用力”的方法，來增強人體神經系統輸入信息與輸出信息的能力。這里的“用意”，就是著重強化攻防意念，用以調節中樞神經的功能;這里的“不用力”，是主動放松手腳及軀干部位的筋骨，以使推手中出入的信息迅疾。這樣，無論對方勁力剛猛，還是勁力堅韌柔化，都能得心應手應對，從而達到“動急則急應，動緩則緩隨”(王宗岳《太極拳論》)的拳技佳境。

　　二、太極拳內勁的聚集

　　纏絲勁是指拳式的動作過程中，關節肌肉的螺旋運動。拳式的動作過程中，通過手法的旋腕轉膀，通過身法的旋腰轉脊，通過步法的旋踝轉胯，以產生圓滑無棱的“纏絲勁”。根據攻防技法的不同需要，肢體的螺旋運動分為順時針方向的纏繞和逆時針方向的纏繞。《陳鑫太極拳論分類語錄》中說：“太極拳纏絲法也，進纏退纏，左右纏，上下纏，里外纏，大小纏，順逆纏，而要點莫非即引即纏，即進即纏，不能各是各著;若各是各著，非陰陽互為其根也。”這就是說，我們在太極拳的演練過程中，要避免手法、身法、步法的纏絲勁相互脫節。只有把身體各部位的纏絲勁串聯起來，擰成一股勁，才能形成拳式整體的纏絲勁。

　　此種力量的源泉，來自于旋轉，如急流中的漩渦。

　　“纏絲勁”，是太極拳“以柔克剛”的具體操作方法，也有特色。通過手法、身法、步法的螺旋纏繞運動，在技擊中使敵方的攻擊力改變方向，把敵方強大的勁力“引進落空”。這種不與敵方來力相對抗的做法，既能避免身體受創傷，又能節省許多體力，這是“纏絲勁”在防守上化解敵方攻擊力的作用。

　　三、太極拳內勁的傳遞

　　整體勁是指人體的“根節”、“中節”、“梢節”，在拳式的動作過程中，通過手法、身法、步法的運用，各節部位的相互配合協調所形成的綜合之力。

　　根節：胯部為根節之根節，膝部為根節之中節，足部為根節之梢節。

　　中節：腰部為中節之根節，胸部為中節之中節，頭部為中節之梢節。

　　梢節：肩部為梢節之根節，肘部為梢節之中節，手部為梢節之梢節。

　　“整體勁”的形成過程是，在太極拳拳式操練的過程中，通過進退的步法變換，使拳式的動力“起”于根節;通過身法的吞吐，使拳式的勁力“順”于中節;通過手法的攻防轉換，使拳式的勁力“達”于梢節。這樣，使拳式的勁力，通過人體的三節不斷地傳遞，終把三節之勁聚合起來，形成一股強悍無比的殺傷力，通過棚、捋、擠、按的手法運用，把“整體勁”施放于敵方身上，產生威力無比的攻防效果。

　　“整體勁”的掌握，除了明白以上勁路的起動、傳導、發放之理外，還要通過拳式中手型手法、身型身法、步型步法的協調配合，經過千錘百煉之后，才能運用得得心應手。當達到“拳練千遍其理自見”之境時，拳式的勁路就形成了自動化的條件反射。

　　四、內勁的整體效應

　　太極拳的“內勁”，從以上的論述可以看出，它是習武者綜合勁法的表現形式。習武者，通過“機靈勁”的訓練，來提高人體大腦中樞神經系統的功能，從而促進了感知敵方勁路變化的能力，也促進了人體各部位肌群的氣血運行，提高了肌纖維的素質，使肌肉一張一弛具有彈性，從而使全身的勁力得到有效的凝聚。通過“整體勁”的訓練，使拳式動作的協調性得以促進，從而使勁力在人體中的傳導得以順利無滯，一浪高過一浪，像接力跑比賽一樣，終產生強大的慣力。總之，“內勁”是力的感知、力的聚集、力的傳遞的三維一體的產物。