現在學習太極拳的人越來越多，但是真正能掌握當中要領的也不是全部，學習太極拳重要的一點要求就是“慢”，如何理解“慢”在太極拳中是非常重要的，今天小編就為大家做簡單的介紹，希望對太極拳的愛好者可以有所幫助。

　　太極拳中的快與慢是相對的，不能局限于表象的理解。

　　太極拳“有快有慢，能快能慢，快慢相間”，正如太極拳拳論所說的：“慢能慢到十分，快能快到十分”、“慢如抽絲，疾如電摯”。

　　為了達到“疾迅誰能敵”的目標，太極拳采取了獨特的訓練方式--慢練。

　　掌握這種練法，需要我們的意念的作用與配合。

　　因為太極拳要求所有的動作均在意念的支配下，由內及外，以意導體，以意導氣，使意、氣、勁的活動達到高度協調的境界。

　　就像看錄像的慢鏡頭動作一樣，只有動作緩慢，才便于解剖分析、領會動作要領，便于熟悉攻防動作的運動路徑，便于形成動作的自動化。

　　在技擊時心理上只有覺得對方的動作慢，而不覺得對方的動作快。

　　這時候，就可以掌握致勝的先機。

　　具體來說，首先要通過這種慢練來掌握太極獨特的身法要求。

　　太極拳的身體姿勢調節是以“五把弓”原理為依據，建立起一個理想的“太極身體姿勢”模式。

　　即把人體各部分調節成由軀干和四肢共五把弓組合而成的一個統一的彈性體，在意識的支配下，使身體以腰脊命門為中心。

　　各運動環節由內及外，由近端環節到遠端環節，節節貫穿，對拉拔長，從而產生強大的彈性力，這就是太極拳的以意導體;

　　然后，再通過慢練，可以摧僵化柔，掌握空胸實腹，氣沉丹田，以氣導勁，求得意、氣、勁的完善結合，達到“渾然一氣、周身一家”的高級境界。

　　這一階段，就是制造強弓的過程，需精雕細啄，不斷完善，把自己的身體鍛煉和調整成一個強大的彈性體。

　　在此基礎上，再練習如何蓄勁張弓，將身體的勁力組合成一股合力，做到姿勢正確，又能時時處處將弓拉得滿滿的。

　　那么，只要一搭上箭，自然一觸即發，迅不可接。

　　所以說，太極拳的慢練是造弓和張弓，也就是將人體變成強大的彈性體，并時時處處保持蓄勁姿態的獨特訓練方法。

　　張弓是為了放箭，慢練是為了快用，慢練是手段，快用是目的。

　　充分了解太極拳慢練快用的實質和特點，全面提高太極拳特有的速度素質，是提高太極拳技擊水平的重要課題。能提高青少年學太極拳興趣，增強我民族的素質。