太極拳，是一門博大精深的武功，想要將其學會，得掌握當中的規律，今天小編就為大家講一講太極拳當中所存在的規律：“外走弧形、內走螺旋”，相信通過下文的介紹，會進一步提高大家對太極拳的認識，并能在實踐中得到運用。

　　首先，我們要知道，太極拳類似是一種畫圓圈的運動，每一個動作都和弧形有關系。

　　劉勇老師也多次講過：習練太極拳時要注意兩手臂從外形上看是弧形運動，而內里是走螺旋;由內到外，通過內在的螺旋，引出外在的弧形;初學階段，用外走弧形的要求，逐漸帶出內里的螺旋，不能走直線。

　　那么，外走弧形、內走螺旋怎么走?根據我練拳體會結合前輩的理論試著剖析一下。

　　學習太極拳，其實說難也不難，只要我們掌握其中的特點及要領，就可以很快學會。

　　先說外走弧形，這個好理解，兩手臂在運行時隨著身體的轉動或左或右地弧形運動，他們的運動軌跡完全是弧形，有的軌跡從起點到終點是一個雞蛋形的圓。

　　內走螺旋，是陳式太極拳基本的運動形式，它不但運行于肌膚上，而且貫穿全身。

　　通過螺旋運動，能使各個關節，肌肉束，甚至每個細胞都能得到運動。

　　些許說的有些夸張，其實就是在強調太極拳是一種全身性的運動。

　　經過我們反復絞拉地持久鍛煉，體內自然會產生一種似松非松而富有彈性的勁來，這種勁一般來講就是內勁，陳式太極拳是叫纏絲勁，運用這個勁的各種著法，就是纏法。

　　現在我們結合起來分析。為便于分析，以一個式子來說明，兩腿小馬步站立，左手立在胸前心口處，右手插腰。

　　先是身體微向左轉，同時左手自傳逆纏，經下頦斜向左以手領肘，以肘領肩上轉，轉到中指的高度齊眼時，立即松肩沉肘手變順纏，經外下弧線將肘收于肋部，然后小臂和手隨身的旋轉，回到胸前，剛好轉了一圈。

　　這個圈的形狀如同雞蛋，小頭在內，大頭在外，手指要斜向上揚，不能下垂。一圈下來，手上的逆順纏各有一次變化。這是分析的手的運行。

　　接著分析腿部的運行。腿部纏法的順逆，是以身體旋轉的方向而變。凡身體向左轉，則左腿順而右腿逆;身體右轉則右腿順而左腿逆。

　　順纏時膝應向上提，逆纏時膝應向下垂。兩腿膝只能一提一垂，兩腿不能左右搖擺。

　　具體運動方式是，當身體左轉時，左膝順纏而上提，此時左手是在做逆纏，而右膝同時逆纏而下垂。

　　當身體轉到位，左手轉到中指的高度齊眼時，身體開始向右轉，左手由逆變順，此時右膝順纏上提，而左膝逆纏下垂。

　　身體經過先左轉，后右轉，再回正，完成了一個動作。

　　同時左手在身體的左半部畫了一雞蛋圓，兩腿完成了重心的轉換，這里還要求襠部要靈活等。

　　經過以上分析就可以看出外走弧形內走螺旋的基本要求，按照要求反復習練，不斷縮小誤差，內勁就會慢慢形成。