學習太極拳，是講究方法與技巧的，想要學好太極拳，就得掌握科學的學習方法，下面小編就為大家講述一下學習太極拳的合理方法，希望通過本文的介紹，可以對大家有所幫助，并能在實踐中得到運用。

　　太極拳的學習，我們需要從架子入手。

　　一、科學的架子

　　太極拳的架子，嚴格的說來，與其他拳術(shù)相比沒有什么大的區(qū)別，對于身法的要求上也沒有十分的特別之處，但是對于腰部及脊椎的運用那是有著獨到之處。其要求腰部要松塌，襠部撐圓，脊椎挺直保持重心的垂直，這樣就極大的使得人體的中心下移，如同生根。

　　從這里一點上可以看出，太極拳巧妙的運用了幾何學和物理學。兩臂的運動，在沉肩、墜肘的基礎上，如同兩根軟鞭，圍繞脊椎進行圓弧運動。圓弧運動的特點就是使其產(chǎn)生離心力和向心力，這樣運用很小的力就能產(chǎn)生很大的效果。

　　所以說，對于太極拳架子的學習，我們要理解好圓弧的特點。

　　盤架子，有叫練拳架，也叫練套路。一套拳術(shù)一般由無數(shù)個拳架子組成。每個拳架子都有自己的使用招數(shù)，有自己的獨立性，又有相互的聯(lián)系性，整個套路就是無數(shù)個招數(shù)的組合。

　　所以說，練習好架子也是對招數(shù)的練習。太極拳的盤架子一般要求先慢后快，然后由快到慢，這樣反復的進行練習，對于每個架式進行拆開練習，達到對每個架式都融會貫通，對于每個招數(shù)的運用達到隨心所欲。太極拳的架子練習有以下幾個步驟：

　　1、松靜的練習

　　松靜的練習是練習太極拳的基礎。首先“靜”講的是要靜下來，使大腦排除一切雜念，意識集中在練習拳術(shù)上來，一舉動則要在意識的支配下運動，這就是太極拳練習時所講的用意不用力的說法。“松”講的是用意念支配四肢關(guān)節(jié)及肌肉群的放松，化掉原來的僵硬之力，使氣血達到四梢。

　　放松是我們學好架子的前提條件，不講究放松的架子是沒有內(nèi)涵的。

　　“松”的練習，要在大腦意識支配下有的放松，不是無意識的放松，是運化僵勁，靈活關(guān)節(jié)、肌肉群的運動，也是培養(yǎng)纏絲勁、彈簧勁的關(guān)鍵。太極拳所講的“化僵為柔，練柔蓄剛”就是在“松”的練習的基礎上練成的。

　　2、八法的練習

　　八法既是太極拳的骨干，太極拳每個門派都遵循八法。八法之中棚是基礎，是關(guān)鍵。捧法：貫穿于太極拳的始終，貫穿于太極拳的每一個招式。捧法的產(chǎn)生是在人體關(guān)節(jié)放松外撐，拉動肌肉群產(chǎn)生的，是由里向外的一個勁，是一個無形于招數(shù)的勁，也是太極拳的實戰(zhàn)接手常用的基礎方法。捋法：是在捧住對手后借對手之力，順勁捋帶。擠法：是在捧住對方的手后，用手或臂將對手擠出。按法：是在捧住對方的手后，用自己的雙手由里向外推出。采法：既拿法。是在捧住對方的手后，順對方的勁將對方采住。列法：是在采住對方后，向左或右突然法力將對手列出去。肘法：肘法的運用很多,是近距離時,采住對方或被對方采住時運用。靠法：靠法的運用也是近距離時，捧住對方化掉對方的勁路進步利用肩、臂、臀、背進行靠打?qū)Ψ健?/p>

　　“八法”貫穿于太極拳的每一個招數(shù)，而且不是孤立的，每一個的勁路都是隨著對方的變數(shù)而變化。“八法”的的練習，首先進行單勢的練習，然后兩個或者幾個勁路聯(lián)系起來進行練習，久而久之就能熟能生巧。

　　3、“五行”的練習

　　“五行”的練習，不單單是對于步法的練習，而且是對于身法、手法的綜合練習。“五行”之中“定”為關(guān)鍵，“定”的練習也就是樁功的練習。一個練拳多年的拳師，與對手搭手后被對手輕輕一撥便飛了出去，這就是沒有樁功的表現(xiàn)。“進”、“退”、“顧”、“盼”的練習都是在“定”的基礎上進行的。進退顧盼步法的運用，是在手法的配合下進行，并不是孤立運用。太極拳拳架對于步法的要求十分的嚴格，避免重心的雙重。始終保持著腿部重心的靈活性，保持者進退的靈活。與對手的搭手后，八法的運用必須在五行的配合下進行，只有這樣才能夠巧妙的發(fā)揮身體的整勁。

　　4、單式練習

　　一套太極拳是由無數(shù)個單勢組合而成。對于每一個拳勢的練習必須要融會貫通，首先要擺正架勢，然后要順其勁路，后要掌握每個架勢的功防含義。單勢的練習，雖然干枯無味，但是對于太極拳系統(tǒng)的功法將是一個基礎。

　　5、組合練習

　　太極拳的單勢練習成熟后就可以進行組合練習。組合練習的原則是：使每個拳勢有機的結(jié)合起來，做到首位呼應，既前一個拳勢的收勢是后一個拳勢的起勢。這樣練習就能達到連綿不斷的效果。

　　二、帶拳

　　帶拳是在練習完一套拳術(shù)后，有老師在前面，學生在后面進行帶領(lǐng)練習。關(guān)鍵的是進一步的掌握整套拳的快慢節(jié)奏，調(diào)整拳術(shù)架勢，身法的正斜，步法的高低，手法的開合。通過老師的帶拳，學生的架勢才能規(guī)范。帶拳的過程是一個長期的過程，只有在老師長期的帶拳的情況 才能逐步的完善太極拳的整套拳術(shù)的演練。

　　三、拆招

　　拆招主要講的是拳術(shù)的具體運用。太極拳的招數(shù)可以說由無數(shù)個招數(shù)組成，每個招數(shù)既有著獨立的用法也有著相互聯(lián)系的用法。對于太極拳一個招數(shù)的應用，可以理解為無數(shù)個用法。這一點也說明了太極拳為什么出現(xiàn)眾多門派的原因。太極拳拆招的練習，包括以下幾種練法：首先為配套練習，然后為散推手練習，后為技擊練習

　　四、內(nèi)功的練習

　　大凡練習武術(shù)的人都知道，內(nèi)功的練習是提高技法得的關(guān)鍵，不論是哪個門派，內(nèi)功的修煉雖然方法不同，但是都把內(nèi)功的修煉作為關(guān)鍵的一個環(huán)節(jié)。所謂的：“練拳不練功到老一場空”就是說的這個問題。太極拳有著獨特的內(nèi)功修煉方法，尤其對代脈的修煉，更體現(xiàn)了太極拳的陰陽學、經(jīng)絡學的結(jié)合。太極拳的練意、練氣、練神、還虛的一套內(nèi)功的練習方法是科學，是符合中醫(yī)的養(yǎng)生學的。太極拳的練習中后一個練法就是帶功練拳，經(jīng)過長期的帶功練拳，功夫會大增，有一種萬夫不擋之勇。