據研究分析練習太極拳具有抗衰老的功效，這也是太極拳的好處眾多中的其中之一，現在人很注重保養，不僅追求身體的健康，更是一種外表。關于怎么抗衰老，可在太極拳教學中尋找方法，小編今天就帶您一起來看看太極拳的吧!

　　太極拳抗衰老功效的分析

　　1.太極拳的特點及其內涵

　　太極拳同中醫學的陰陽學說同理，太極拳雖歸類于武術，但同時也體現了中國傳統醫學治病的思想，在中國傳統的養生學中占有很重要的地位。

　　2.老年衰老特征與太極拳的延年益壽機理

　　伴隨著現代醫療條件的不斷改善和進步，現代社會生活的不斷提高和豐富，怎樣依靠自身積極的身體活動，推遲個體衰老，提高生命質量，延年益壽，已成為具有普遍社會意義的衰老生物學問題。

　　太極拳抗老祛病，延年益壽的功效，在于它所持的“內外合一”的同意觀陰陽平衡的辨證觀，以及“心與意合，意與氣合，氣與勁合”“以心行氣，以氣運身”的運演操作機制。

　　3.太極拳對老年人抗衰老的影響

　　3.1 對血管系統的影響

　　經證實，太極拳鍛煉能夠延緩心血管機能的衰減，有助于血液系統功能的提高，特別是免疫功能，延緩衰老有一定的作用。

　　心臟的泵血功能是心臟基本的功能，心率和血壓是反映心血管機能的重要循環來滿足機體的需要，從而維持其正常的生理功能。合心率120次/分左右負荷內的運動，每分搏出(CO)的加大主要依賴與或心室舒張末期內徑(EDD)和每搏輸出量(SV)的增強。

　　10分鐘以上的太極拳練習，HR為120次/分左右，是一種中低強度的運動，能有效地提高中老年人的心血管系統機能。

　　國內研究發現，太極拳練習后恢復期內、舒張壓低于運動前水平，由于舒張壓影響冠脈血流，運動后舒張壓下降對于心肌的供血具有重要意義;運動后即刻收縮壓上升幅度不大，恢復期內有所下降，但維持較高的脈搏壓差，這說明太極拳可以減少外因阻力，改善周循環，尤其是舒張壓較低對冠狀動脈血流的心機供血具有重要意義，特別是對高血壓患者具有良好的保健效果。

　　很多太極拳姿勢要求氣沉丹田，這是一種膈式呼吸，通過不斷的收縮與舒張，促進血液循環，加強心肌營養，對機體形成良性刺激。

　　研究發現練習太極拳后，左心室收縮末期內徑(ESD)減少，縮張末期內徑(EDD)增強。根據Staring定律：心臟收縮產生的能量是心肌纖維長度的函數，隨著EDD的增加，舒張末期容積(EDV)亦增加，必須引起心肌纖維初長度的增加，從而使心臟收縮力加強，有利于血液的排出。

　　3.2 太極拳對老年人骨密度的影響

　　人進入中年以后，骨密度逐漸下降，這種下降在女性絕經后明顯加速，因此女性骨密度比男性低，而男性骨質疏松的危險性比女性高。6個月太極拳練習確能減低負荷肌體(脛骨)的骨礦物持質丟失率，有效地減低骨折的發生機會，另外練習太極拳能顯著改善肌肉力量及柔韌性，從而達到防治骨質疏松和預防由于摔倒而引起的早老性骨折的目的，常年從事太極拳運動，可以對骨骼肌肉運動系統形成良好刺激，有效地減少內骨礦物資的自然丟失，使密度多年保穩定，有效調節骨鈣、血鈣平衡。

　　練習太極拳有利于提高老年礦物質含量和骨密度，這可能是由于血液向細胞介質—6(1L—6)含量降低，減少骨的吸收和降低骨轉換率，從而降低血青骨鈣素(BGP)水平，有效地預防老年性骨質疏松癥推遲其發生。

　　3.3 太極拳對老年高血脂癥和抗氧化能力的影響

　　血脂作為心血管病的一項重要監測指標受到越來越多的重視，高血脂癥患者過氧化脂質水平增高與冠心病發病率是正相關，高血脂癥患者拌有脂代謝紊亂，其特點是：血漿甘脂(TG)、總膽固醇(TC)、低密度脂膽固醇(LDL—C)和載脂蛋白BCAPO—B濃度升高;高密度脂蛋白膽固醇(HDL—C)和載脂蛋白A(APO—A)濃度降低。

　　4. 太極拳對老年人修心養性的功效

　　現代社會流行許多的文明病，并非全是病原性所致，與現代人是生活態度、生活內容、生活方式有著很大的關系。醫學心理研究證實，不僅生理成病理能影響心理，而心理也能影響生理成病理。也就是說，人們不良情緒和個性能導致成誘發多種疾病。老年人因退休失去特定的社會角度，心煩意亂，抑郁寡歡，煩躁不安出現心理失衡。加之機能日趨衰退，反映遲鈍，多病欠安引發對生的留戀和對死的恐懼，給老年人心理造成極大的壓力。因此，老年階段，更能感受到生命的意義，更能體會到身體健康的重要。單純的健身，以期延年益壽，而不重視健心以期修心養性，是很難達到安度余生、顧養天年、壽終正寢的目的。所以對于老年人一定要在觀念上用內涵豐富的健康取代目標單一的健身，并在運動內容和形式的選擇上，即要注重適合老年人生理特點，也要注重適合老年人心理特點的文論和道德規范的人倫性。