腳對于太極拳的練習(xí)是非常的重要，太極拳的特點是穩(wěn)打穩(wěn)扎。那么，這就離不了腳，太極拳教程中很注重腳在練習(xí)中的變化，小編今天就講講腳在太極拳中的重要地位，下面我們跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!

　　再說太極腳

　　其根在腳 其病在腳

　　腳是人體重要組成，人體的很多穴位也在腳上。因此占據(jù)著重要的地位，太極拳的練習(xí)與腳也有很大的關(guān)系。

　　拳論明示：“其根在腳，由腳而腿而腰。有不得機(jī)得勢處，身便散亂，其病必于腰腿求之。”傳統(tǒng)太極拳十分注重腳下根基的訓(xùn)練，從初始習(xí)練就要打下牢固的筑基功。

　　練拳光練兩只拳掌，忽略腳下的修煉，努了勁，也只練個半截拳。 一套楊禹廷83式傳統(tǒng)太極拳，腳下便有二十幾個步型名為太極拳，而拳(捶)的動作不多，有上、卸步搬攔捶、撇身捶、肘底捶、指襠捶等11個捶式，掌型多于捶。

　　腳上的功夫在太極拳中起著很重要的地位，腳站的穩(wěn)，拳才能打的好，所以要加強(qiáng)訓(xùn)練腳上的力度。

　　83式拳以陰陽分為163個陰動，163個陽動共326動，從起式到收式腳下326次陰陽變化一個也不多一個也不少，少一個變化腳下便出現(xiàn)雙重，雙重為病。拳論提醒我們：“每見數(shù)年純功，不能運化者率皆自為人制，雙重之病未悟耳。”

　　練拳雙重，周身能暢受阻，技擊只有失敗。雙重為陰陽變化之過渡僅僅瞬間即逝，停留為病，為致命之病，明理的拳家絕不能帶“病”修煉。

　　中正安舒 立柱式身形

　　太極拳腳之運用，離不開方向和方位，為什么太極大師楊禹廷如此關(guān)注對腳的訓(xùn)練呢?因為腳是根，太極拳離開根就什么也不是。

　　我們經(jīng)常會在廣場上等地方看到打拳，有的時候看的很不開心，因為打拳者打的不協(xié)調(diào)，動作不連貫，仔細(xì)觀察，其實是腳的方向和方位導(dǎo)致的。

　　談到方位和方向，不能不提到京城吳式太極拳掌門半個世紀(jì)之久的楊禹廷，其“立柱式身形”是他在教學(xué)上的重大改革，使習(xí)練者大大地克服了雙重之病。

　　如何練習(xí)太極拳的雙腳放松輕靈

　　1、架子不要太大，太低

　　一般人弓步的兩腳前后、左右相距一腳就足夠，開始時前后距離還可再小一點，以邁步時不要牽動自己的重心為準(zhǔn)。

　　可參考吳式太極的川字步。吳式被稱為太極拳中的長壽拳(練吳式的人長壽老人很多，吳式太極操另當(dāng)別論)，我認(rèn)為很大原因是架子適中，利于雙腳放松，達(dá)到全身放松輕靈之功效。

　　真的不要過于追求美觀，練太極是為了自己健康，不是為了表演給人家看為目的，人家的一句評價真的有這么重要嗎?

　　2、前腳不要用力踩地，后腳不要用力蹬地

　　要像落葉一樣平松而落在地上，除了自身體重外，不要給地面加額外的力。

　　像貓一樣輕輕走，不能讓老鼠聽到聲音，像小心翼翼走在薄冰上，一重就要破冰落水。

　　說穿了其實就是平時放松的走路，平時走路時你會故意用力地走嗎?

　　你現(xiàn)在悟了嗎?啊,苦苦追求的功態(tài)其實就是日常生活中的放松走路啊!

　　3、有心人可以按以下方法去訓(xùn)練雙腳放松

　　雙手放松下垂，兩腳在地面上(草地或厚地毯上更好)連續(xù)走弓步前進(jìn)。

　　具體方法我推薦楊禹廷老先生傳授的“雙腳減加法”，可在網(wǎng)上搜索其弟子祝大彤先生介紹的如何練習(xí)太極腳的內(nèi)容和(祝先生寫了好多書，其實這個才是主要的精華)。

　　按這個方法練習(xí)后，會在地上逐漸體會到踩在草地或厚地毯上的感覺，即有一種升騰感，還會練出雙腳之間靈活的虛實轉(zhuǎn)換。