人們常說：人活一口氣，太極拳作為我國傳統的內家拳，其原理也是由古代哲學研究所創立。因此，太極拳有太極練的是一口氣，這就是太極拳的特點，太極拳教程中對初學者都要求自然呼吸，下面我們跟著太極拳學習一下什么是呼吸自然。

　　什么是呼吸自然

　　每個人從離開母體就會形成個體呼吸，所以每個人都會呼吸，這也是自然的呼吸。

　　一個人時時刻刻都在呼吸，就是醫生號脈也是聽呼吸的。這個是自然的呼吸，就是肌膚毫毛，肉絲內都帶有呼吸。

　　并不是打太極拳，哪一式為呼，哪一個式子為吸，這樣用呼吸就不是自然呼吸，是用喉嚨的呼吸，就成了拉風箱的呼吸，這樣的呼吸不但不衛生，而且還能傷氣，打太極拳用的是自然呼吸。

　　許多初學者都會出現氣喘吁吁的現象，這是因為刻意的追求呼吸，所以導致呼吸和動作不協調。

　　就是動者為呼，靜者為吸，正纏絲為呼，倒纏絲為吸。氣歸丹田為靜，靜就是吸。由丹田出來的氣就是動，這就是呼。這樣用呼吸就是自然呼吸。這樣的呼吸不但衛生清潔而且可以呼出濁氣，吸收清氣。

　　什么是濁氣?什么是清氣?人生一口氣，制命一口痰。人生一口氣就是他母親生下來的那一口氣，這就是先天自然之氣，這就是先天的清氣，時間久受到不良之氣的污染，就生了濁氣。

　　這些濁氣久而成痰，將呼吸堵住，輕者生病，重者致命。所以人臨死時候響痰上來了，這就是人生一口氣，致命一口痰。

　　五種濁氣是

　　太極拳是門博大精深的學問，練習太極拳學的不僅是武術，更是對自身的修煉。

　　(1)橫氣就是橫氣填胸，上下不接氣，在運動時呼呼發喘。

　　(2)邪氣就是呼吸不正常，時有時無，在運動時嘴發青，臉發白。

　　(3)逆氣就是在運動時肩上挑，肘上架，不知道沉肘松肩之法。

　　(4)滯氣就是在運動時中氣堵塞，使周身之氣不能流通，久之有停止之患。(不同于逆氣的是逆氣是由于挑肩架肘而造成，使中氣逆行，如洪水倒流，百病叢生。

　　(5)濁氣就是運動時上重下輕，外散內空，完全用的是后天之氣，使一切濁氣上涌，練久人就生病。

　　五種清氣

　　(1)先天自然之氣就是由母體降生時帶來的氣。

　　(2)乾坤正氣就是陰陽之氣，也是剛柔之氣。

　　(3)太和之氣就是丹田之氣，就是心肝脾肺腎五氣團聚的地方，也叫五氣朝元，就是人之生死，病之輕重必先看元氣存在的道理。

　　(4)浩然之氣就是運動純清無濁，練一趟拳，氣不發喘，面不改色，談笑自若，在作戰時能以沉著應戰，養我浩然之氣。

　　(5)混元一氣就是功夫練成時，把全身之氣團聚不散，混元一氣，如鐵石之堅，攻之而不敗，破之而不散。

　　太極運氣法的具體功法

　　1、無極式

　　練這一動作的時候，身體必須端正，不可以左右搖擺，動作要連貫順暢。

　　2.純陰式

　　兩手并舉，升氣開脈，收胯曳肘，意達命門。迎身平肩，虛領頂勁，旋落丹田，歸于涌泉。

　　3.純陽式

　　兩手并舉，升氣開脈，沉肘收胯，上下相隨。氣貼脊背，神領百會，起沉開合，細細推求。承前式至坐腕舒指，將意識送至指尖，收胯，墜肘，將兩手曳回至胸前劃圓弧向前插出，插出時手背相對，至前方弧形向下抽回。

　　4.推云捧沙式

　　兩手前起半陰陽，翻腕即成推云式。