免疫力是人體對外界唯一防御功能，免疫力出現問題，人體也就無法繼續生存。太極拳的好處能提高人體的免疫力，太極拳教程對如何提高免疫力有詳細的講解，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　練太極拳提高免疫功能

　　新研究發現，長期練習太極拳能提高身體免疫力，增強體質。練太極拳對疾病有防治的作用，經常練習降低疾病突發的風險。

　　此研究將健康的老年人分成兩組，實驗組持續打太極拳16周，對照組則上健康教育課16周，之后所有人接受帶狀皰疹疫苗注射。

　　結果發現，打疫苗前，太極拳組的免疫力已經比健康教育課組好，打疫苗后，其免疫反應激增四成，遠高于對照組。

　　太極拳不斷被科研研究證實，練習太極拳對身心都有很大的好處，很多學校也將其納為課程，很多學生都深受太極拳的益處。

　　一般而言，老年人對于疫苗常常沒有完全的免疫反應，打疫苗效果較年輕人差，而此實驗結果顯示打太極拳對增強老年人的免疫力有極顯著的功效。

　　在2003年9月的《身心醫學》雜志也發表了一份類似的研究結果，美國的研究者認為太極拳可增強免疫力，提高抵抗帶狀皰疹的能力。

　　這份研究參與者共有36名60歲以上的老年人，其中18人進行太極拳練習一星期。研究人員發現，這18位受試者體內的免疫細胞平均增加了五成。報告中提到，雖然個體差異很大，但這樣的結果已經可以說明一些問題。

　　太極拳的好處真的是非常非常的多，現在已是進入到了冬季，很多人會出現失眠多夢的現象，那么太極拳在這時就能幫助你睡安穩覺了。

　　中年人練拳的好處

　　因當今社會飛速發展，各種行業競爭加大，人到中年以后，常有害怕被時代淘汰的精神壓力。社會上的應酬，生意上的競爭，家庭的壓力、還有過中年以后人的身體狀況日漸不佳、頭發過早發白，這些都是當今中年人煩惱的問題。

　　此時如不及時加強鍛煉，身體與精神很容易垮掉。

　　中年人的壓力是大的，然而練習太極拳可以緩解我們的身心疲勞。

　　中年人是社會的中堅，處在發揮創造能力、在事業上多出成果的輝煌階段。其智力發展達到了佳水平，觀察力、意識記憶和抽象記憶力都很強。

　　思維發達，善于分析、綜合、聯想和演繹推理，能構成自己的獨立見解，積累的經驗、意志上的自制力都比較強。他們既得承上贍養老人又得啟下教育下一代。

　　但是中年人因長期處于工作、社會、家庭等等的壓力中，常感到腦力與體力不支，精神疲勞，生恐用盡腦力。其實“心之官則思”，腦力是用不盡的，只會愈用愈聰明，問題的關鍵是他們沒有科學地運用智力的方法。

　　造成以上的原因是他們不會鍛煉。雖他們也很注意健康，有時也會抽時間鍛煉。但他們的方法都不是好的方法，他們的鍛煉都不是科學的鍛煉。

　　懂得養生之法可以高枕無憂，如不懂則越枕越憂，行走坐臥都可練功，但你得知功法。太極拳是世界上現今公認好科學的有氧健身方法之一，是一種行之有效的佳健身、增智的方法。

　　通過堅持練功使緊張的身心入靜下來，體內的元氣就能得到充分的調整，腦細胞就得以充分的休息。

　　拳術中講的內氣，有一句話叫“虛領頂勁”，就是叫你把氣領向頭。腦力不支，就是“氣、精”不養大腦了。也就是營養供應不上了。長期如此，會形成心力衰竭與腦神經衰弱及內分泌失調等。而大多數這些病吃藥也沒有很好的效果。

　　太極拳運動，對人機體產生的內作用，可以調整體內的陰陽平衡，調節微循環，促進氣血運行給大腦以溫和的刺激。柔和的運動，有節奏的呼吸和優良的返觀意守，逐漸誘導大腦進入松靜的境界。

　　長期習練可使氣行大腦。氣行精自行，此時可達到精養大腦的效果，使你感到神清氣爽、精神倍增、思維敏捷、反應靈敏、身輕體健，處理起事不管是大腦還是體力都得心應手，有用不完的精力。