學習太極拳的好處就是放松，現在人因為種種原因，都會出現精神緊張的現象，所以需要練習太極拳教程，體會其中放松。能夠緩解長期的精神緊繃，還能防治疾病的發生。下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　練太極拳要做到放松六要領

　　放松對于我們的身體來說非常重要，經常出現神經緊張，導致的結果就是進入三高，所以太極拳的放松要領非常重要。

　　第一.要思想人靜

　　心靜才能體松，體松也才便于心靜。兩者互為其根，互相作用，相輔相成，是辯證關系。如果練拳時邊練邊說話，不僅會使動作紊亂，內氣外散(“內練一口氣”)，而且身體也很難放松，既達不到養生目的，也不利于技擊。

　　因此，練拳前一定要做好各項準備，從預備式開始，就要屏棄一切雜念，物我兩忘，將思想全部集中到所練的套路上，鎮定、沉著，專心致志，靜心演練。

　　練太極拳能靜心，靜心才會知道如何放松，體會放松的好處，放松能疏放神經，促進血液循環。

　　第二.要用意識引導行動，這是太極拳的運行法則

　　拳論說:“意氣君來骨肉臣”、“用意不用力”。意是一身的統綱。前輩講:“沒有意，只有形，就是體操。”因此，行拳中一切動作都應由意念支配，以意領先，以意行氣，以氣運身，這樣，全身的筋、骨、皮、肉和肌腱、韌帶才可得到徹底放松和舒展。

　　第三.順應陰陽，順應自然規律，陰陽相和

　　一切動作都應是自身本能的“天然自動”，而非故意做作。動靜相兼，虛實結合，曲直互用，蓄發互孕，剛柔相濟。

　　每個動作都應在規律的架構內活動，既不能不到位，也不能超越其界限。要掌握好分寸，適可而止，不能隨心所欲或反序亂序，務使動作平常自然，輕松愉快，圓潤和諧。

　　太極拳與古代哲學中的陰陽變化是相輔相成的，太極拳的每個動作姿勢都體現出陰陽的變化。

　　第四.動作輕靈

　　“聽之至細，動之至微”。輕起輕落，慢起慢落，點起點落。真正做到邁步如貓行，運勁如抽絲。身體不能“硬邦邦的”。落腳不“撲騰撲騰”的響。

　　第五.“慢中求功”，這是太極拳與其他拳種的一個重要區別

　　演練時一定要以緩慢的速度進行，不急不躁，沒有對快速、猛烈的追求，不僅不以"速度取勝"，而且還應"以慢制快"，只有這樣，才容易便身心放松，沒有緊張的心理和情緒;才能不用僵力、拙勁、犟勁，使肢體像春風楊柳一樣，綿綿不斷地向前行進。

　　第六.適量運動，做到科學合理，安全實效，不要負重鍛煉

　　如果運動過量，身體不僅不會感到輕松，反而容易造成不應有的損傷。要因人制宜，量力而行，把握好運動量。

　　初學者要由簡而繁，由易而難，循序漸進，不可貪多求快，急于求成。老年人和體質較差的對高難度動作不要強求，不要與年輕人攀比，這樣，才能有益于身心，延年益壽。

　　練太極拳能練過了意

　　太極拳是在神、在意不在氣的拳術。在意但不能用意太過，意過是僵，意過會傷身、傷神、傷氣的。古人云：不可用心守，不可無意求，大道不離方寸土，非存心兮非有意，更非胸中運精氣。

　　《行功歌》打拳要似是而非，似有似無中練，要綿綿若存，若有若無中練，不能強行領氣，強行運氣用意運氣傷人傷身，應在似笑非笑，似松非松中練拳。