太極拳的呼吸方式非常重要，但是許多初學者都會出現氣喘的現象，難道太極拳的呼吸方式不科學嗎?太極拳教程中講，初學者要學會自熱呼吸，太極拳的好處強身健體、延年益壽，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　太極拳的自然呼吸

　　呼吸是每分每秒都在進行著的事，太極拳的呼吸方式較為特別，太極拳常用的呼吸方式是腹式呼吸和胸式呼吸。

　　自然之呼吸是生理呼吸，與生俱來，無須學習。一輩子它都不停止。它有自己的規律，時刻在做好供需平衡。它的速度、頻率和深淺僅是為了保持體內氣體的平衡。

　　要是對它進行強制的干涉，那是短暫的、有限的，不可能維持太長的時間。自然生理之呼吸是生命的標志，它的有無是生命與死亡的分界線。人與動物皆一樣。蟄伏中的蛇、蛙以及熊皆少不了呼吸。

　　初學者學習太極拳一定要學會自然呼吸，否則會出現氣喘吁吁的現象。

　　要檢查一個人是死是活，首先是弄清“還有氣嗎”? 肺吸人了氧氣，由心臟通過血液用氧氣置換體內產生的二氧化碳。肺心的工作由不隨意肌運作，肺臟還可以被人對它進行短暫的調制。而心臟則只能對它間接地短時間的調制。

　　它們按自己的規律行事。氧氣通過血液進人身體的各個部位，五臟六腑當然有，就是毛發指甲內也少不了的。肺臟的收縮擴張，心臟的跳動，再加腦的潛意識的管理構成了人的生命之源，一刻也不可廢棄。

　　醫家通過氣色、脈象觀察人的健康狀況。氣功家有“三調”之一的調息鉀呼吸)來練得功能。武術界“內練一口氣”之說盡為人知。說這個呼吸與太極拳運動密切相關就可想而知了。

　　掌握太極拳的呼吸對身體有很大的好處，例如，女性掌握好腹式呼吸能幫助減小肚子。

　　但是，若把它視為絕頂重要，太極拳經、論中所講的呼吸及氣非它莫屬，那麻煩就大了。

　　太極拳的兩種呼吸方式

　　一、胸式呼吸

　　胸式呼吸的運動先是胸肋向外向上擴張，同時兩肩也向上抬升以幫助胸廓擴張，外界空氣便壓入肺體面完成吸氣。

　　然后胸肋復還原位，雙肩也下沉使胸廓縮小，肺內貯氣便排出體外而完成呼氣。

　　二、腹式呼吸

　　而腹式呼吸先是橫膈下降，腹壁外張造成腳廓擴大，外界空氣便壓入肺內而完成吸氣;然后腹壁松回原位，橫隔膜回升，于是肺內貯氣便被壓出而完成呼氣。可見，腹式呼吸相對要求更高。

　　由于腹式呼吸吸氧量大，對胸廓及肩廓的運動幅度影響較小，因此，在太極拳運動中常采用以腹式呼吸為主的呼吸方式。

　　在腹式呼吸中又可分為順腹式呼吸和逆腹式呼吸兩種。

　　順腹式呼吸是當吸氣時小腹微微隆起.逆腹式呼吸是吸氣時小腹微微凸大。

　　它們都是以意調息的深呼吸運動，是通過橫隔膜的不斷升降和胸、背及腹部肌肉的弧形松沉和旋轉運動，形成柔、勻、細、長的呼吸節奏。

　　太極拳運動中還提倡自然呼吸法，它要求練拳時精神貫注于動作中，呼吸順其自然，不加任何勉強或干擾。

　　與腹式呼吸相比，自然呼吸在太極拳運動中的作用較為遜色，但是不可缺少的一部分，它是形成腹式呼吸的基礎。

　　此外，長拳運動中常用到的提、托、聚、沉四種呼吸法，如能合理運用，可使動作更加規范，技擊意圖更加明顯。

　　所謂的提氣是一種腹壁內收，胸腔盡力擴展.肩帶肌并參予收縮的一種用力的胸式深吸氣。