眾所周知，太極拳的特點是放松，但是小編今天為您分享的是太極拳中的緊，這體現了太極拳的對稱統一性。太極拳的好處是強身健體，多練太極拳對身體很多好處，下面先跟著太極拳學習一下吧!

　　如何體會太極拳中緊是松的拔長

　　修煉太極拳講究的是對稱，因此，我們要一松一緊的練習太極拳，在練習中體會太極拳陰陽變化。

　　太極拳講究對稱勁，說“松”時，不能離開它的對立面“緊”。“松”與“緊”是互為條件、相輔相成的，既對立，又統一，彼此密切關聯，不可分割，在太極拳中是一對對稱對應的關系。

　　如果沒有“緊”，就談不上“松” 了。但這種“緊”系“意”緊，是松中的拔長，是松中的緊，不是僵、硬、繃意義上的緊。

　　太極拳是現代人養生的好拳法，練太極拳放松能緩解身體疲勞，調節緊張情緒。

　　“緊”，體現在形體動作的“起、上”中，這里體現為“提頂”與“松沉”相對稱。只有在“緊”協調下的“松”，才是完整的“松”。

　　太極拳的“松”，不可單用、偏用，也就是說是有條件的，不是絕對的，不是打太極拳過程中任何部位都要放松。

　　若是如此，那就只有“松”而無“緊”(只有“沉 ” 而無“頂”，只有“下” 而無“上”)，形體就會形成松塌，導致下身負重過量，引起腿疾，如關節痛等病，如果練低架子，慢動作，那更加滯重，副作用會更大。

　　練太極拳也不能一直的松，太過于松就失去了練拳的意義，也無法達到修身養性和強身健體的功效。

　　在總體上來講，太極拳的“力源”在腰際(脊)，因而，主張四肢要由腰脊來帶動。這就是說，四肢不是自行動作，不是直接動作，而是被動地像絲連線掛在軀干上一樣由腰脊帶動起來運作，自然就相對地顯得松軟多了。

　　且這種運作，又用的是“意”，即完全用意識鼓動著身勢來做，不使一點力，從而增進了松軟的程度。這里腰際以下有緊的意思，上肢的松建立在下肢緊的基礎上。

　　“緊”到極致便是“松”，“松”到極致便是“緊”，“松”“緊”交替，對立轉化，使“松”益臻完善。如此走出來的勁勢，“松”，不顯松塌;“輕”，不失其重;“柔”，不丟其綱;“綿”，不棄其硬，“纏”，不拋其直。

　　推手的運用“先有開展，后有緊湊”

　　就推手的應用而言，“先求開展，后求緊湊”是由“大圈”運化向“小圈”運化的提高過程，是外形和關節的大幅度運化逐步向小幅度運化的轉變過程。初學者在推手時多數是以身體的梢節運化對手，運化的幅度較大，即使想收小運化幅度也難以做到。

　　這就是推手中的“開展”階段、“大圈”階段。只有做到“內外相合、周身完整”時，才有可能以腰、胯、膀等身體的根節運化對手，從而實現小幅度的運化，這就是推手中的“緊湊”階段、“小圈”階段。

　　從“小圈”的功夫階段向前發展，太極拳的運用是要做到“以點運化”，達到輕靈、虛無的“縝密”境界。

　　“開展”是功夫進程的基礎和初級成就，“緊湊”則是功夫進程的提高和高級階段，兩者都是太極拳“縝密”的更高境界的基礎。兩者的關系不能躐等，更不能前后倒置。

　　鄭先生學拳時得到了和前輩的精心傳授，學藝才三年時間就獲得了國術擂臺賽的冠軍。后來鄭老師在西安授拳，門下弟子中高手眾多，被人稱為“大架鄭老師”，所傳授的拳法都是從大開大合的大架入手。

　　先輩們傳授趙堡太極拳之所以能夠使學習者在短時間內功夫上身、成效顯著，就是準確掌握和嚴格遵循了“開展緊湊乃縝密”的理論和方法。

　　既有開展，又有緊湊，才是縝密

　　“陰陽”概念是太極拳理論和應用的關鍵。拳論上說，“陰陽相濟，方為懂勁”。“開展”與“緊湊”的第二層含義是“既有開展，又有緊湊，才是縝密”，是太極拳體用上貫穿始終的要領之一。

　　只有同時掌握“開展”和“緊湊”的運用要領，才能充分體現太極拳的“縝密”特點。

　　在己而言，“開展”和“緊湊”是同步學習和鍛煉的要領，這樣才能逐步鍛練出“縝密”的功夫。

　　練拳時，趙堡太極拳在“開展”的過程中都有“緊湊”的鍛煉要求和練習內容，即所謂“開展在外、緊湊在內”，這樣可以避免將大開大合的拳架練成“松散”、“垮塌”。

　　而在“緊湊”的提高過程中，則要處處體現“開展”的要求，即所謂“緊湊在外、開展在內”，從而避免將拳架練成“拘謹”、“小氣”。

　　應敵之時，同時運用“開展”和“緊湊”是取勝的關鍵。

　　趙堡太極拳俗稱“喇叭圈”，在對敵時講究以“小圈引、大圈進”，或“大圈引、小圈進”，要求“外開展、內緊湊”，或“外緊湊、內開展”，做到內外相合、上下相合、左右相合、前后相錯，處處運用和體現“陰陽相濟”的原則。

　　只有做到于己周密完整、無隙可乘，對敵以靜待動、洞察先機，在對陣中立于不敗之地，才是太極拳周密無間的“縝密”。這是衡量太極拳鍛煉是否達到高標準、高質量的準繩，是“開展”與“緊湊”兩者關系的一項更為高級的涵義。