太極拳的好處不僅是強身健體，其還有實戰功能，太極推手有很強的實戰性。學習太極推手要掌握一定的運動規律，而且要掌握一定的技巧，下面我們隨著太極推手學習一下吧!

　　太極推手要點和初步練習方法

　　實際上，太極推手是散手的初步練習，隨著時代的發展，其已經沒有傷害性，男女老少皆適宜，是一種有趣的良好運動。

　　除非一方求勝心切而形成打架樣的推手，才有危險性。推手的好壞，基本上能檢查太極拳程度的高低。反之，通過推手又能使習太極拳者進一步領會所學各式拳架的意義而提高走架的水平。

　　先談推手時很多人都覺無法解決的不丟不頂問題。

　　練習太極推手要靈活運用勁，勁有很多種，在不同的階段，要運用到不同的勁，太極推手是一項靈活的功夫。

　　太極拳推手要求不丟不頂，而普遍存在的問題卻是偏丟偏頂。必須熟悉到決不可能很快就能達到不丟不頂的程度，要學會不丟不頂的真秘決，是要從多丟多頂到少丟少頂而逐漸近于不丟不頂。

　　但極難從一貫的偏丟或偏頂的練習中，逐漸達到不丟不頂的境界。更具體地說，就是在推手時要同時練習偏于頂的重手及偏于丟的輕手而逐漸接近不丟不頂的境界。

　　真正的不丟不頂要靠太極拳理論中所經常提到的“意氣”。“意氣”是從認真而正確的練拳中獲得的，不丟不頂是相對的是學無止境的。

　　太極拳講求的是后發制人，無論是哪一個門派，都沒有講先發制人的道理，在實戰中要做好攻防工作。

　　再略談推手時攻擊及防御的要點。

　　推手時，攻擊一方在思想上，一般應該要求用自身的勁，通過對方的雙手及身體，而把對方的身體平推到對方身后二三尺之處。這樣.勁既大，對方又不易用其手上的僵勁把來勁撥開，且危險性很小。

　　要避開這樣的攻擊，正確的化法是身體先要避開對方的勁頭后，再手動。同時手的運動路線要和身的運動路線一致。這就叫“身領手”，或“先身后手”。附帶提一筆較高的要求，即實際上先身后手還不夠，真正次序上的要求是“意”、“身”“手”。

　　再談談開始學習推手時，比較合理的程序。

　　(一)雙方用手劃圈而不管其他。直到雙手劃正反圈都比較熟練。

　　(二)劃圖既已熟練，就能不去注重手上的劃圈而只注重腿部的前進后退。

　　(三)前進后退時，二膝劃圈，二圈連成一個“ 8”字形而運動。當右腳在前而左腳在后時 ，“8”字形的運動程序，正好和“8”字的書寫程序一致。

　　(四)以腰為軸而轉身，開始學習履勁。

　　學習太極推手的技巧

　　一、轉移力點，引勁落空

　　例如對方將力作用于我身上某一點前推時，我于同一點以反的方向進行對抗，那么，力大者前推，力小者后退。如果我反抗之點輿對方作用之點并不重合而有一個距離，那么，勢必產生力偶而發生旋轉。

　　又對方雙手把力作用于我橫于胸前之右臂，我即使右臂放松，同時以左手加力于對方右小臂，并用腰旋勁，使封方作用點轉移而失勢，產生旋轉的力偶，在這個力偶的作用下封方立即上身前傾雙腳浮起，這樣就能輕易地把對方推出。可見，轉移力點，引勁落空是太極拳克敵致勝的一個重要法則。

　　練習太極拳要保持中正安舒，即身體要保持正直，否則在練習中容易出現歪倒的現象。

　　二、掌握重心，隨機應變

　　當力大者攻我，我不能讓他打中我重心。他打中我重心，我必跌出。我走化他，要使他找不到我的重心。我粘逼他時，要使他失去重心，則我一發勁，他必傾跌。

　　在推手中，雙方都設法破壞對方的平衡，使之傾跌。為避免重心被封方擎中，就要善于走化。首先，應保持身腰一條線(即身腰中正，不前俯后仰)，營對方用力壓迫時，便以腰為軸，向左右轉化，隨時變換重心，使彼力落空。