亚洲一区二区中文欧美-亚洲一区二区资源-亚洲一区二区自拍-亚洲一区二区综合在线-亚洲一区二三区好的精华液-亚洲一区高清无码

太極拳教學 練習太極拳的松柔增強內氣

民福康養生 > 太極 > 太極拳視頻

視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:呂振霞

發表時間:2024-12-06 17:48

  太極拳是我國傳統武術的瑰寶,修煉太極拳能提高自身氣質。太極拳的好處是強身健體,通過修煉太極拳能增強體質。練太極拳的注意事項有很多,下面我們隨著太極拳教學練習一下吧!

  練太極拳的松柔增強內氣

  修煉太極內功可增強體質,脾氣暴躁的人,通過練習太極內功能使脾氣變得溫和,太極拳是一項神奇的養生功。

  內氣的產生、潛轉與遠行決定于兩大因素,即意識的干預與正確形體的引導,根據意到、氣到、勁自到這一原理,太極拳的練氣是在大腦皮層統攝諸神經系統的統一指揮下。

  使全身處于極度松弛的狀態下,隨著呼吸的鼓蕩和形體緩慢的運行,促使內臟器官和肌肉有節律地舒張收縮。太極拳中的虛領頂勁,松肩垂肘,尾閭中正,含胸拔背等要領都直接關系到太極拳身法的正確性。

  想要提高內氣,首先要有正確的意,應該注意的是內斂的意,松靜的意,做到形在意內,意在形之中,也就是拳經上強調的內外相合。

  有人練拳多年沒有得氣感覺,或得氣不明顯,時有時無,練一趟拳,全身不得溫暖,手掌不得紅潤,健身效果不夠理想,其原因多屬于意識不正確,整體不松柔,形體運行不合理,不是憋氣就是四肢起僵勁。

  在行拳時,神要領,肩要沉,速度要慢,要均勻,思想要集中,否則氣感即行消失,其得氣的前提就是以意念引導松柔,以松柔產生內氣。

  太極內功修煉要領

  第一、是心靜

  練習太極拳前首先就是要心靜,心靜才能夠集中精神,靜在修煉內功中占著非常重要的地位。

  練太極拳要做到心靜體松,全身心的投入練習,這樣才能領會到太極拳的拳理拳法,還能保持愉悅的心情。

  就是不要胡思亂想,武禹襄說:“身雖動.心貴靜。”李亦畬的《五字訣》中首先要求的就是“心靜”.所謂“心不靜.意不專”。心靜以后.神意才能專注,練拳才能從容不迫.體態自然。

  第二、是意專

  太極拳講究“用意不用力”.用意就是用心的意思.《十三勢歌訣》說:“式式存心揆用意”.也是意專的意思。只有心靜、意專.練拳時才能精力集中.目的明確。

  第三、是神舒

  就是精神要舒展、舒暢。武禹襄說:“內固精神.外示安逸。”就是講精神要集中.外表要平靜.不能劍拔弩張。這也就是要求蓄神——把精神涵養好。

  練拳既不能精神渙散,也不能過于緊張,所以練習時要放松,放松時達到心靜,這樣才能夠全身心投入。

  第四、是氣暢

  也就是呼吸要舒暢。太極拳要求養氣.所謂“氣以直養而無害”.練拳要”以氣運身.務令順遂”,“行氣如九曲珠.無微不到”。這里的氣不是呼吸之氣.而是中醫講的內氣。

  內氣運行要順遂流暢.發于丹田.達子四梢。要做到這一點.就要求身體舒暢.呼吸細長慢勻.同時還要腹部放松.氣沉丹田.所以歌訣說:”腹內松靜氣騰然。”這是鍛煉內功的法門。

營養價值
西洋參的功效與作用
西洋參的功效與作用
西洋參泡水喝的功效有哪些?西洋參泡水喝的禁忌有哪些...
大麥茶的功效與作用
大麥茶的功效與作用
大麥茶是中國、日本、韓國等民間廣泛流傳的一種傳統清...
金桔的功效與作用
金桔的功效與作用
金桔從個頭上算有大、小之分,從口味上有咸、冰糖之分...
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗是一種非常重要的中藥材,它的口味清香,富含...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應該都比較熟悉,因為它是生活中經常用到...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應該都比較熟悉,因為它是生活中經常用到...

太極拳精選

簡述陳氏太極拳練習入門要求

簡述陳氏太極拳練習入門要求

說到太極拳流派,我們不得不提到陳氏太極拳,陳氏太...
論慢練太極拳是為了擊打更快

論慢練太極拳是為了擊打更快

太極拳是我國傳統武術的瑰寶,練習太極拳要掌握一定...
透視太極拳與兵法之間的關系

透視太極拳與兵法之間的關系

太極拳的特點是用意不用力,而意、氣、神是打太極拳...
論怎樣提高太極拳的技擊水平

論怎樣提高太極拳的技擊水平

眾所周知,太極拳的好處是強身健體,但是您了解八極...
闡述練太極拳先天推手的含義

闡述練太極拳先天推手的含義

太極拳與未來社會發展息息相關,練太極拳的好處是強...
返回
首頁
主站蜘蛛池模板: 国产无码在线观看免费视频 | 欧洲美女人一级毛片 | 国产99欧美精品久久精品久久 | 级毛片久久久毛片精品毛片 | 伊人永久入口网站 | 青青草原精品国产亚洲AV | 国产欧美另类久久 | 欧美人妻无码国产黄漫 | 成年精品无码专区在线视频 | 国产亚洲精品VA片在线播放 | 538亚洲欧美国产日韩在线精品 | 苍井空高潮喷水 | 亚洲欧美极品 | 人妻熟妇乱又伦精品视频无广告 | 久草国产在线播放 | jizz全部免费播放在线观看日韩中字在线观看 | 国产中文色婷婷久久久精品 | 少妇爽滑高潮几次 | 无码粉嫩小泬无套在线观看 | 精品国产一区二区三区av | 亚洲中文字幕无码 | 国产高清无码精品福利午夜精品无码视频动漫无码专区亚 | 国产精品综合久成人 | 国产精品自在自线亚洲 | 国产爆初菊在线观看免费视频 | 久久久久99精品成人片免费观看 | 欧美一区二区在线播放 | 风韵丰满熟妇啪啪区老熟熟女 | 国产精品久久久AV久久久 | 免费观看黄A片在线观看 | 欧美久久久无码精品亚洲日韩小说 | 青青草国产在现线免费 | 欧美日本一道免费一区三区 | 成人亚洲国产精品一区不卡 | 欧美影音先锋 | 操美女免费视频 | 久久精品亚洲精品国产色婷婷影院老师hd免费视频 | 久久久欧美国产精品人妻噜噜 | 欧美天天综合色影久久精品 | 2024最新热播日韩无码 | 欧美综合激情网 |