男人由于種種原因，常有心臟問題，而男人練太極拳的好處是強身健體，可以提高心肺功能。太極拳養生功效不可小覷，可以讓人們延年益壽。下面隨著太極拳了解一下吧!

　　男人練太極拳可提高心肺功能

　　太極拳在技擊上別具一格，特點鮮明，其要求以靜制動，以柔克剛，虛實轉換，借力發力。

　　主張一切從客觀出發，隨人則活，由己則滯。為此，太極拳特別講究“聽勁”，即要準確地感覺判斷對方來勢，以作出反應。

　　當對方未發動前，自己不要冒進，可先以招法誘發對方，試其虛實，術語稱為“引手”。一旦對方發動，自己要迅速搶在前面，“彼未動，己先動”，“后發先至”，將對手引進，使其失重落空，或者分散轉移對方力量，乘虛而入，全力還擊。

　　太極拳的技擊原則體現在推手訓練中，和各式套路動作要領中，不僅可以訓練人的反應能力、速度等，而且在攻防格斗中也有十分重要的意義。

　　太極拳技擊法皆遵循陰陽之理，以“引化合發”為主要技擊過程。技擊中，由聽勁感知對方來力大小及方向，“順其勢而改其路”，將來力引化掉，再借力發力。

　　1、改善神經系統

　　神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一，以適應外部環境的變化需要。

　　太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經細胞的功能完善，使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調，對精神創傷、神經類疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

　　太極拳是一項非常靈活的功夫，練習者在練習中要快速的變化大腦思維，做到內外協調一致。

　　2、增強心臟功能，改善循環系統，擴大肺活量

　　心臟病是世界第一號殺手，目前西醫對這種疾病還沒有特效的治療方法，練習太極拳能預防心臟病，這是因為太極拳不同于其他運動，它動作舒展緩慢，全身肌肉放松，使心臟得到充足供血。

　　但又不會加快心律，加重心臟的負擔;太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動鍛煉，增強消化和排泄機能，所以經常鍛煉太極拳，對心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。

　　3、提高人的平衡能力，防止骨質疏松

　　老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導致股骨頸骨折，為什么會有這個結果呢?這是因為老年人的骨骼鈣質減少，骨質疏松而致。太極拳運動中，有一部分動作專門練習平衡能力的，練習者的平衡能力得到充分的鍛煉。

　　練習太極拳時，常常一條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加，骨質的含鈣量也會增加，骨骼就變得很堅固了。所以經常練習太極拳的人不容易會摔跤和骨折。

　　4、具有健美作用

　　太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習時的腰部旋轉，使練習者的全身肌肉得到充分鍛煉，保持良好的體型。

　　練太極拳如何靜下來

　　第一、氣功鍛煉非常強調入靜，高度入靜又稱"入定"或"閉關"。在人靜時，腦神經活動大部處于休息狀態，停止了活動，只有意守的一點非常活躍。

　　此時如果受到突然的驚動，會使正處于高度休息靜止的神經不能一下應付突然變化，而引起神經系統功能紊亂，以至失控，俗稱"走火人魔"。對身體有很大的不良影響。

　　第二、練靜功時要注意選擇安靜的環境，安靜的時間。如許多人喜歡在半夜無人的地方練功，并非完全是為了保密，主要的是為了安靜。

　　同時，還要告誡家人和周圍的人要保持安靜，不要打擾和驚動。有的為了防止來客敲門驚動人靜，便在門口掛上一塊寫著"閉關入定，請勿敲門"的牌子，以防客人敲門驚動練功。

　　有氣功知識的人見人在練功或見了這樣的牌子，便會悄悄地退去，絕不會去打擾和驚動練功之人，給人造成損害。