有的人覺得初學太極拳入門很難，但是真正的掌握拳理拳法也就非常容易了。太極拳的特點是陰陽變化，陰陽貫徹整套拳法演練。太極拳的好處是強身健體，下面隨著太極拳一起練習一下吧!

　　初學太極拳入門兩大步驟

　　初學太極拳，不要想太多要領，每次只需想一個要領即可，熟練后，自然會想下一個要領，

　　這時應以求外形正確為主。要求:立身中正，全身放松，二目平視，精神內守。兩手松掌，徐徐提起，漸漸垂下，提手是吸，垂手是呼。

　　動作要領在兩臂未舉之前，應仔細檢查一下預備式是否符合要求，頭頸應正直松豎，下頜略向后收，意寓頂勁，眼向前平視。含胸拔背。然后開始做動作，這時思想要集中在動作上。

　　初學太極拳基本功非常重要，太極拳是一項腿腳功夫，在練習前，可以做一下熱身工作，直接影響到練拳效果。

　　第一步，兩臂緩慢向前輕輕抬起至高與肩平，手心向下，十指微曲，要輕靈無滯，兩臂平舉的速度確定整套太極拳的速度。做兩臂平舉時，先要意識到怎樣舉，然后再徐徐舉起，兩臂前舉時兩肘不可挺直，須有下墜之意。

　　即使是已經練得很熟練，也要這樣做。否則，內外動作容易散亂。

　　第二步，兩臂與肩平后，由吸氣轉為呼氣，雙手下按掌心吐力。隨手下按至跨前(或跨側)掌心向下，同時屈膝下蹲，確定整套拳的高低程度。雙手下按時要用意識沉肩墜肘，使膝肘相對，兩肩不得聳起、緊張或用力。

　　練拳時，必須要松開下沉，十指隨著呼吸而張縮，下按到極點時，要呼出身體里全部的氣，沉肩墜肘，兩臂前舉技兩掌下按時均要沉肩。

　　兩肘下沉帶動兩掌下按時，要以肘尖帶動手掌，在兩掌已按到兩胯前，仍然要求墜肘。(這時的墜肘可以這樣理解:就是兩肘微曲，使小臂微彎，這樣肘尖突出，仍然可以達到“墜肘”的要求。要做到坐腕。

　　所謂坐腕就是把掌根下沉，注意不要用力翹起，要自然才能把勁貫至掌根，手指也有微脹的感覺。能坐腕才能“形于手指”。從兩臂上舉到兩掌下按其間不可停斷，要均勻圓活，綿綿不斷，在兩臂舉至肩平時即下落，不可停頓，要做到“似停非停”。

　　在這個階段，關鍵要練姿勢的正確、熟練、自然、協調。要調節到符合生理自然條件，特別注意不可養成前俯后仰的毛病。這樣才能達到孔子所說的“率性之謂道”的要求。

　　初學太極拳的注意事項

　　一、鍛煉場所

　　不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院里進行健身鍛煉，應選擇向陽、避風的地方進行鍛煉(有霧時不宜在室外進行鍛煉)，如果選擇在室內進行鍛煉時，要注意通風，保持室內空氣新鮮。

　　以保持良好的心理狀態、不要邊練拳邊與人交談，以致失去鍛煉的功效。

　　二、運動強度

　　應根據自身的狀況靈活調整運動量，選擇一定的駕勢，做到量力而行。

　　訓練目的以鞏固技術、提高技能為主，訓練內容以技術的全面訓練為主，在鍛煉中慢慢適應，不要急于求成。

　　千萬不要故意用力呼吸來達到所謂的“氣沉丹田”，以免出現頭暈目眩，心跳氣促等現象，影響自然呼吸。

　　另外要注意的是在運動前一定要做準備活動，如伸展、彎腰、下蹲等，否則容易引起扭傷、碰傷、骨折等。