太極拳是一種柔和的有氧運動，對人的情緒和意志都有調節作用。太極拳的養生功效已被科研證實，多練太極拳的好處是強身健體，下面隨著太極拳教程練習一下吧!

　　太極拳對情緒和意志的調節作用

　　脾氣暴躁的人可以試試太極拳，脾氣不好不僅使自己不開心，還會影響身體健康，練太極拳讓你脾氣變得溫和。

　　有人稱太極拳為“知覺運動”，其原因在于運動形式與人的意念感覺是分不開的。初練習者要注意動作是否正確，然后要注意在練習中掌握每一個要領，比如是否做到虛領頂勁、沉肩墜肘、氣沉丹田等等。

　　然而這只是初步的以意導體，以后漸漸地還要以意導氣、以氣運身，太極拳用意方法是用意控制人體的動作和內外運轉，排除雜念，求得松靜。

　　中醫學認為，情志活動是以臟腑功能為基礎，人之所以有喜怒哀樂，都是由心志決定的，不好的情緒會使身體產生大量不利于健康的激素。

　　《素問·陰陽應象大論》說 “人有五臟化五氣以生喜怒悲憂恐”，又認為心在志為喜、肝在志為怒、肺在志為悲、脾在志為思、腎在志為恐。

　　人體情志的變化異常能導致氣機逆亂，從而造成臟腑功能失調和損傷。據研究，在習練太極拳時，大腦皮質運動中樞處于興奮狀態，其他區則處于相對抑制狀態，這種相對的意靜使人在習練太極拳時，把一切繁雜思緒拋在腦后，全神貫注于拳中。

　　故而在練拳后不但能使人神清氣爽、精力充沛，而且長期鍛煉更能讓人心胸開闊、情志健康。另一方面，太極拳對神經功能的調節，也有利于病人病情的恢復。

　　我們觀察練拳的人，可以發現，他們不僅精神狀態好，而且每個人都面帶微笑，身體健康也都合格。

　　太極拳對神經系統的作用

　　我國《黃帝內經·素問》中就提出：“其病多痿厥寒熱，其治宜導 引”。

　　漢代名醫華佗創編了“五禽戲”作為健康運動，他的理論是：人身常動搖則谷氣消，血脈通，病不生，不猶戶樞不朽是也。

　　太極拳運動對老年人的益處首先是它融合了力量、平衡、姿勢及凝神靜氣等四個基本要素。

　　現代醫學研究進一步證實，太極拳運動對老年性骨關節炎、骨質疏松癥、周圍動脈疾病、類風濕性關節炎、冠心病、高血壓病都有一定療效，可作為老年慢性疾病的運動療法項目之一。

　　太極拳是運用陰陽原理的極佳典范，每個動作都包含陰陽之變化。虛與實、動與靜、表與里、開與合、進與退、收與放、左與右、剛與柔，相輔相成。

　　太極拳注重 整體觀念，要求身心合一，松靜無為，內外上下一致，以意領氣，氣隨意行，意到氣到。

　　因此練習太極拳能調整陰陽，疏通經絡，達到保健的作用。練習太極拳要求 情神貫注、意守丹田、不存雜念，即要用意和心靜。

　　這種意識和身體鍛煉相結合的方法，都是在中樞神經系統興奮性提高的情況下完成的，這樣就使大腦得到充分的休息，還益于大腦皮層興奮、抑制的調整。

　　太極拳運動對情緒亦有較好的調節作用，可使老年人的自信心增強，睡眠改善，對情緒抑郁者、慢性疲勞綜合征患者的心 理調節作用顯著。

　　還有專家研究后認為，堅持太極拳的鍛煉，能夠使神經系統中樞主導部分作用加強，通過其促進代謝和內分泌功能，使老年人免疫力增強，起到防 病和抗病的積極效應。

　　經常練習的人都有這樣一種感覺，練習太極拳后，周身舒適，反應靈敏，心情也大為改善。