太極拳的創編結合了古代道家哲學思想中的陰陽變化，太極拳的特點是陰陽協調，常練太極拳的陰陽變化可促進身心健康。太極拳養生重視調節陰陽平衡，下面隨著太極拳教程演練一下吧!

　　太極拳養生注重陰陽平衡

　　生命在于運動，現在正是一年之計養生之首的季節，人們通過練習太極拳可以強身健體，起到預防疾病的作用。

　　《春秋繁露·陰陽出入上下篇》說：“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”所以春分當天絕大部分地區晝夜時間是等長的，同時，在養生方面也要特別注意陰陽平衡。

　　陰陽平衡，表現在大自然就是陰陽氣化的平衡，表現在人體，就是陽氣和陰精的平衡。如果陰陽能夠平衡，那么這個人一定是氣血充足，精力充沛，五臟安康。習練太極拳，可以在體勢穩態、生理穩態以及心理穩態上達到陰陽平衡。

　　太極拳是一種平衡穩態運動，由于地心力的作用，人體重心在垂直線上的一個均衡位置，否則人體就會摔倒，掌握好均衡點，身體則處于平衡狀態。

　　如果在靜態下，保持這種穩態可能比較容易，如果在習練太極時，體勢不斷變動的情況下，身體各組成部分變換虛實，各關節螺旋纏絲絞轉，要求始終保持體勢穩態則很難，所以長年累月的太極修煉可以達到體勢穩態平衡。

　　太極拳是生理穩態平衡的鍛煉。人的生理活動容易的是呼吸，古人所講的“吐故納新”，正是從鍛煉呼吸入手達到增強生理穩態的一條捷徑。

　　習練太極到一定程度，體勢達到較好的水平，這時全身的肌肉群呈現一種松而不懈的狀態，促使末梢血液循環的改善，使得各個器官組織的供氧也比較充分。這種狀況反饋到中樞神經系統，引起呼吸中樞的興奮性降低，呼吸自然就變得慢而勻細。

　　太極拳擁有獨特的呼吸方式，可以提高肺活量，促進心肺功能，利用太極拳的腹式呼吸，可以打通身體經絡，修復損傷細胞。

　　勻細而深緩的呼吸動作，完全借助胸膈肌的一升一降，而胸膈肌有節奏的徐升徐降，為腹腔臟器又造成一種良性按摩的信號，使腹腔臟器的活動處于佳狀態。進而達到生理狀態的穩態平衡。

　　太極拳是心理穩態平衡的鍛煉。習練太極者講究意念純正，品德端正，要摒除患得患失的雜念，才能意念專注，才能獲得練功的真正效果。太極拳講究“意到氣到，氣到力到”，這并不是虛妄之言。

　　練功到一定程度用意念專注對方身體各部位，用氣可以感知對方身體狀況，準確率視意念專注的程度和發氣的太小而定，可見人體之氣本身是一種神秘的物質力量，這里面有很多尚待研究的奧秘。

　　太極拳中陰陽變化關系

　　一、動與靜

　　動與靜相結合，靜也是動，動也是靜。太極推手特別強調“動中求靜，以靜制動”的原則。李亦畬老師說：“心不靜則不當，一舉手前后、左右全無定向，故要靜”。

　　心不經，則會自身散亂，不能自理且不穩，如何練習推手，因此，想要練好太極拳，達到太極拳的上層境界，首先要懂得太極拳的陰陽關系。

　　所以拳論：“能動能靜，道之圣也，動而不靜，道之病也”。靜不是思想空虛，消極地待敵來攻，而是心靜心專，思想集中，排除雜念，全身處于整裝待發般備戰狀態。

　　這樣就不會盲目亂動，而是意念先行，沉著穩定。“彼不動，我不動，彼若動，我先動。”似動似靜不露形，即達到思想家王夫之所說的“靜即含動，動亦含靜”之理想境界。

　　二、剛與柔

　　太極推手要求動作柔韌纏綿，順行不悖，不丟不頂，不即不離，以柔為主。如果剛而不柔，則如枯木之僵脆，易遭摧折。且動作呆滯不活，缺少彈抖之力，動則露形，易為敵乘。

　　但如柔而無剛，則必過柔而不堅，軟弱無骨，同樣缺少靈活性與抖彈之力。與人推手，易被對方切入壓扁，被人得實。“太極推手乃柔中寓剛，棉內藏針的藝術”。

　　以柔為主，就是使筋肌骨節經常處于極度放松的狀態。柔中寓剛，就是使骨骼、肢體、筋肌保持相對穩定性。這樣，搭手后肢體就像裝上了彈簧，彼逼我弛，彼縮我張。

　　因為發勁前充分放松，發勁時快速極度收縮，就會產生極大的爆發力。拳譜云“用剛不可無柔，無柔則環繞不速，用柔不可無剛，無剛則摧迫不捷”，就是這個道理。剛與柔又是陰陽交替，相互轉化的。

　　一般說來，進攻時以剛為主，退守走化時以柔為主。必須根據推手中攻守不斷變換，勁力不斷變化，及時調整勁力剛與柔中的主次，多少、大小的比例。這樣，就能進攻得法，顧守有方。