太極拳是中國傳統武術，當今人們習練太極拳的好處是強身健體，堅持練習太極拳可提高身體各項機能。練太極拳的注意事項有很多，在練習中，要學會靈活變化，下面隨著太極拳教學練習一下吧!

　　太極拳放松用意的四大保健作用

　　習練太極拳要求心靜體松，用意不用力，太極拳是中國的文化遺產，是現代人養生的必備運動。

　　太極拳的放松是用意的，積極振作的。所謂放松，目的就是要消除拙力，去掉僵勁。要按照規矩用勁，以意貫注于動作過程之中。

　　只要按照動作的虛實變化去完成動作過程，按照用意不用力的原則練太極拳，就會逐漸產生一種輕靈而又沉重的，富有彈性和韌性的內勁。這種鍛煉方法能夠引人入勝，在練拳過程中會越來越感到趣味無窮。

　　堅持練習太極拳的人都有這樣的感受，打完拳后，全身輕松，身心愉悅，而且還能忘卻很多煩惱。

　　在生理上，也能起到良好的作用。陳鑫的拳論中說“沿路纏綿，靜運無慌，肌膚骨節處處開張”。就是說，練拳時要心靜不亂，動作要輕靈細膩。

　　肌肉骨節沒有一處不放松的地方。動作輕緩可以逐步體會和糾正全身內外的不放松之處。因此練太極拳是從動作的輕緩中求得內外放松的。太極拳這種放松用意，內外合一的鍛煉方法好處很多，表現在以下幾個方面。

　　1、改善神經系統

　　神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一，以適應外部環境的變化需要。

　　太極拳用意念和呼吸動作相結合，促進大腦神經細胞功能更完善，保持神經系統興奮和抑制協調。

　　對精神創傷、神經類疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

　　2、增強心臟功能，改善循環系統，擴大肺活量

　　心臟病是世界第一號殺手，目前西醫對這種疾病還沒有特效的治療方法，練習太極拳能預防心臟病，這是因為太極拳不同于其他運動，它動作舒展緩慢，全身肌肉放松，使心臟得到充足供血，但又不會加快心律，加重心臟的負擔。

　　太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動鍛煉，增強消化和排泄機能，所以經常鍛煉太極拳，對心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。

　　3、提高人的平衡能力，防止骨質疏松

　　老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導致股骨頸骨折，為什么會有這個結果呢?這是因為老年人的骨骼鈣質減少，骨質疏松而致。太極拳運動中，有一部分動作專門練習平衡能力的，練習者的平衡能力得到充分的鍛煉。

　　練習太極拳時，常常一條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加，骨質的含鈣量也會增加，骨骼就變得很堅固了。所以經常練習太極拳的人不容易會摔跤和骨折。

　　4、具有健美作用

　　太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習時的腰部旋轉，使練習者的全身肌肉得到充分鍛煉，保持良好的體型。

　　練習太極開始只是對動作的演練、練習套路，但是動作只是練習太極的載體，太極練習的終目標就是要讓你學會真正的放松，全身心的放松才能卸下自己身上的負荷。

　　要把太極“練上身”，把他變成一種生活方式，無時無刻不太極、隨時隨地都可以進入太極狀態。

　　心平氣和、找到身體的微循環系統、從內而外的調適，從而達到身體的真正平衡。而我們的養生之道，也在于內外平和、動靜結合，以“自然之道養自然之身”。