太極拳是中國傳統而又與時俱進的運動，當今人們習練太極拳能提高心理素質，緩解壓力，修復機體損傷。太極拳的運動特點柔和緩慢，對疾病有治療作用，太極養生正當時。下面隨著太極拳練習一下吧!

　　練太極拳能陶冶情操修身養性

　　現在有很多人都覺得生活枯燥乏味，每天重復著機械化，失去生活的目標，整個人顯得頹廢，沒有動力，但是練習太極拳后，讓你樹立正確的人生觀和思想觀。

　　現代大多把人比作機器?有人會說人是生物，機器是金屬，性質不同。其實，這是理解角度不同，我們都見過人機械性一面和生物性質的一面。

　　人生這一生是不斷充實與持續損耗過程。核心是損耗。而長年累積的損耗，將摧毀每一個人。機器持續地損耗，后報廢。這道理跟人類一樣。

　　太極拳不僅能強身健體，對心理也有一定的影響，特別是大學生及青少年，練習太極拳有助于培養他們積極進取的精神。

　　太極拳修生命的覺醒，就是常維護好情緒、身心健康，減少機體與心理的雙層損耗。太極拳修煉可以修復，外在損耗和內在的自我損耗，還有那些令人產生各種難于忍受的不適。

　　隨即發現睡一覺醒來，不能很好地恢復的機能，不能讓氧氣灌溉的心腦，煥然一新。我們只有在煩惱、痛苦、失意的時候，才有這種修煉的領悟和覺醒。

　　唯有產生這種覺醒意識，才能減少消除糟糕的局面。太極拳給予生命的覺醒并正面認識自己，從黑暗中打開通往光明的大道。

　　每個人生命覺醒的機會并不多，生活是豐富多彩的，就看你怎么選擇，我們要通過練習太極拳意識到生活的精彩，充實自己的生活。

　　檢視自己應像檢修機器那樣。很多人連給自己上點潤滑油的時間都沒有，也許因為忙，或許根本沒想過。覺醒，往往是在蠟燭即將熄滅之時，已無法給人生于完善、修補的機會。

　　有一天，我們會突然覺醒，重省所處的環境，反思如夢似幻的人生。這一天到來的時，會慶幸，會懊悔，會痛苦，會淡然，更多的人會驚訝于自己人生，曾經長期處于那樣一種茫然混沌無序的狀態。此時方知，曾經的太極喚醒過生命的覺醒。

　　太極拳養生理念

　　1、習練太極拳時要做到“松”、“靜”、“自然”

　　“松”、“靜”、“自然”是氣功的基本要求，也是習練太極拳的基本要求。

　　“松”就是放松，它包括形體放松、內臟放松和精神放松三個方面。形體放松好理解，是指身體百骸、骨骼肌肉的放松，不崩不僵。

　　內臟放松指的是胸腔腹腔中各種臟器的放松，即五臟六腑的放松，要求重心下沉，做到氣沉丹田，精神放松是指心意平和、心情平靜。

　　“靜”是指心緒安寧靜謐，思緒專注沒有雜念，是一種高級的意識運動。要求心靜似水神志專一，排除雜念，弱化對外界信息的反映的忘我狀態。

　　“自然”是指的人的肢體姿態不做作，不拘束，不呆板，不勉強的，按照肢體的生理結構運動規律運作，人的心緒精神狀態不受外界干預，平和自然抱樸歸真。

　　松、靜、自然是一個有機的整體，相輔相成，只有全面放松下來，才能入靜，放松入靜才能平和自然。

　　練習太極拳一定要做到松靜自然，在練習中，調節好心態，好的心態是練好太極拳的前提。

　　2、注重“調息”

　　調息是指在打太極拳過程中對呼吸的調節和配合。總的要求是深、細、勻、長、順、靜、柔、緩。

　　深，就是一呼一吸都要到頭，使胸腔及腹腔舒張和收縮到位;細，就是呼吸輕穩，不能粗猛; 勻，就是呼吸要均勻，不能時而急促時而平緩，呼出和吸入的氣流量要平均，不能時而多時而少。

　　長，就是呼吸的時間要放慢拉長，吸氣和呼氣之間的暫短停止稱之“屏”，呼氣和吸氣之間的暫短停止稱之“息”，要有意識地延長“屏”和“息”的時間。