太極拳養(yǎng)生已被科研證實，常練太極拳能實現(xiàn)你健康長壽的夢想。太極拳的運動特點輕靈圓活，符合人體運動規(guī)律。我們今天要學習的是太極拳養(yǎng)生功法的特點。下面隨著太極拳教程練習一下吧!

　　太極拳養(yǎng)生功法特點是什么

　　習練太極拳要注重意念，因為在練習過程中通過排出雜念能復制治療抑郁癥患者，改善不良心理狀態(tài)。

　　在排除雜念的過程中，患者的心境得以釋然，對于各種不幸事件和遭遇也能逐漸學會以處變不驚的態(tài)度面對。

　　養(yǎng)生太極拳的拳架套路經(jīng)過科學設(shè)計編排，其動作陰陽有序，開合有致，動靜相生，虛實剛?cè)幔凶冇谐＃甸_合，不離太極陰陽大道。

　　太極拳內(nèi)合自身生理節(jié)律，外合天地自然規(guī)律，因此能調(diào)節(jié)機體循環(huán)，保持血液暢通，保持機體正常運轉(zhuǎn)。

　　故能調(diào)動機體氣機升降出入，以合天地氣機之升降出入，具有培元補氣，行氣通經(jīng)，協(xié)調(diào)臟腑，平衡陰陽，有療疾健身修心養(yǎng)身之功效，接下來專家就來為您詳細介紹一下養(yǎng)生太極拳的功法特點。

　　養(yǎng)生太極拳理精法密，練形、意、松、息、氣、勁、神，由淺入深，逐階進修，層次修煉，真修實證。按層次功階，功夫深淺，各有功效。

　　初學起手，應(yīng)學一式練一式，學練結(jié)合，以練為主，則可迅速顯效。練一式得一式，練成一階進一階，自有一階之功效。

　　經(jīng)常練習太極拳能提高身體素質(zhì)，并能提高身體代謝功能，新陳代謝是保持生命活動的根本。

　　下面按層次修煉次序大致介紹一下功法特點。

　　練松

　　放松是練氣、練勁、練神的基礎(chǔ)。養(yǎng)生太極拳采用隨息放松法放松周身。

　　練意

　　有為以始，無為以成。練拳要用心，用心要練意。拳勢招法、形體、動作、松身、呼吸、行氣、使勁對力，全憑心意用功夫。法具于心，心使意動而成招，招法精明在心意。

　　鍛煉用意指揮形體動作、放松、呼吸、運行氣血、協(xié)調(diào)周身，動作、放松、呼吸、內(nèi)氣、勁力協(xié)調(diào)一致的能力，鍛煉中樞神經(jīng)——腦(傳統(tǒng)養(yǎng)生說的“心”)對人體器官、系統(tǒng)的綜合指揮、協(xié)調(diào)能力，稱之謂“意力”，即傳統(tǒng)養(yǎng)生功法說的“心力”。

　　練拳

　　動以入門，入門先練拳。練拳練身正、體松、氣勻、意專。節(jié)節(jié)貫串活關(guān)節(jié)，變著轉(zhuǎn)接是關(guān)鍵。練養(yǎng)生太極拳，應(yīng)動靜相修，拳功并練，通過練拳以明拳術(shù)招法，練形、意、松、息、氣、勁、神的太極功夫。

　　隨息法是鍛煉順應(yīng)能力的一種功法。通過隨息放松練到順應(yīng)生理節(jié)律、通體松透，方能身心松舒，氣血順暢，于是可以得氣(有氣感)，可以入道，進階練氣、逐階上進。

　　隨息放松是鍛煉逆腹式呼吸、拳勢呼吸的過渡功法。

　　練太極拳要循序漸進，沒有速成之途

　　基拳、劍、刀、槍、推手未經(jīng)一載皆已學全，忽略而成，雖然可以依樣畫葫蘆，而實際未得此中三味。尤其太極拳，同樣一個套路，同樣一個動作，不同的學練年限就有不同深度領(lǐng)悟。

　　運動量和強度訓練，也是逐步增加，不是一蹴而成。比如抖桿，開始時左、右手各抖20下，稍歇，再各抖20下，抖到100下為一個節(jié)，晨昏各抖一節(jié)，合計200下。

　　如此節(jié)奏，練到一天抖1000下時，堅持相當一段時日，由量變到質(zhì)變，功夫會得到穩(wěn)定積累增長，且不易傷氣力。日后保持經(jīng)常和適度的練習，使功夫不散即可。

　　太極拳的練習需持之以恒，不能半途而廢，經(jīng)常性的練習才能達到養(yǎng)生的效果!

　　對于中老年則以練拳架、推手、功法為主，姿勢高低大小、運動量都要適度，方能起到練功與養(yǎng)生結(jié)合之效。