太極拳是中國傳統武術，習練太極拳能提高血液循環，加快新陳代謝，可治療貧血。太極拳的養生功效非常多，例如，可補氣養血，美容養顏，補腎強身等，太極拳的特點柔和緩慢，下面隨著四十二式太極拳練習一下吧!

　　四十二式太極拳疏通經絡治療貧血

　　太極拳運動要求放松，能打通經絡，修復身體病灶，對血虧、貧血有顯著的治療作用。

　　1.太極拳“放松法”能使經絡疏通

　　練習太極拳時，一面放松，一面用勁，也就是“剛中有柔，柔中有剛”，這是內家太極拳其中的一個特點。以上肢動作為例，在屈伸弧旋之間，把勁用在松肩墜肘上，用在屈肘撐臂上，用在坐腕伸指上。

　　這種用勁方法，有一種自我拉伸的勁，不但和“手法松柔”不矛盾，而且非如此不能充分松柔。太極拳動作必須緩慢，緩慢了才能充分拉伸、充分放松，才能使自己感到舒暢，得到美妙的享受。

　　在練習太極拳架時，下肢承載身體重量，但是太極拳也能將下肢放松，實腳穩健，虛腳放松，兩腳虛實變換，輪流放松。

　　放松了，人體組織、細胞之間縫隙就大，經絡也就通了，這是千百年來無數太極拳師、氣功家和內家拳鍛煉者的實踐經驗。

　　2.太極拳可增強神經系統的靈敏性

　　太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變換，運行動作又多摟、拗、絞轉，它可以暢通經絡、血管、淋巴及循環系統，使血氣運行順暢。

　　在練習時有指尖麻軟發痹、關節微響、針刺、腹鳴等感覺，中醫學理論認為，這正是經絡暢通的反應。

　　練太極拳氣沉丹田，可以增強身體呼吸功能，加快淋巴系統的代謝功能，有助于身體毒素的排出。

　　在練太極拳時，可以透過摟拗屈膝絞轉等運動，使動脈血管得到適量擠壓，能使血液加速運行，增加氧氣的供應，也促進了淋巴系統的新陳代謝，加強了個人的抵抗力。

　　3. 太極拳可加強大腦對經脈和絡脈的調節功能

　　以前所述，練習太極拳具有益腦的功效。腦為髓海，是精髓和神明高度聚匯之處，為生命要害所在。練太極拳通過心靜用意、心神安定，協調地完成各種動作，對中樞神經系統起著良好的鍛煉作用，加強了大腦對經脈和絡脈的的調節功能。

　　又因腎主骨，骨生髓，腎通大腦，所以腎氣旺，任督經脈和絡脈暢通。經絡暢通了，反過來又能使髓海充實、精神飽滿、思維靈敏、記憶力強，起到了開發智力和延緩衰老的作用。

　　四十二式太極拳促進血液循環

　　太極拳的特點是松、靜、柔、深。松是放松。肌肉和精神都放松，采取自然站立姿勢，舒適自然。練拳時動作輕柔圓活，不用緊張用力。由于全身放松，血管也就放松，便能促使血壓下降，增強血管彈性，加強心肌的營養，有利于防治各種心血管疾病。

　　靜是安靜、沉靜，全神貫注，摒除雜念，這對調節大腦皮層和植物神經系統的功能獨特的作用，對治療神經衰弱有很好的效果。

　　練習太極拳講解的是靜，只有靜才能掌握好松，這樣才能使全身放松，放松能預防心血管等疾病的發生。

　　柔是動作柔和、連貫、不急不躁、上下相隨、內外結合，眼隨手轉、步隨身換，使全身各部位器官有機配合。能提高神經系統的調節功能有和改善各器官之間的協調配合，從而增強人體各方面的功能，促進新陳代謝，提高對外界的適應能力和抗病能力。

　　深是呼吸勻細深長，沉靜穩定，氣沉丹田，加強呼吸深度，保持肺組織彈性，增加肺活量，對增強呼吸系統功能和幫助肺結核患者康復，有良好的作用。

　　太極拳又是以腰為軸，腰部活動能促使腹腔血液循環，增進胃腸蠕動和消化液的分泌。對肝臟也有按摩作用，能改善消化系統功能，消除肝臟瘀血，改善肝功能，對有消化系統疾患和肝炎患者有很好的作用。

　　練習太極拳不僅能健身還能防身，太極氣功能爆發出無窮的力量，非常適合女子練習，作為防身的運動。