太極拳是中國傳統武術，習練太極拳能強身健體，同時還能祛病延年。當今人們練太極拳的好處非常多，研究發現，練太極拳腹式呼吸治療腸胃問題，太極拳的養生功效如此神奇，下面隨著太極拳練習一下吧!

　　練太極拳腹式呼吸治療腸胃問題

　　太極拳呼吸方式采用腹式呼吸，使胸部應采用含胸的方式，在不增加呼吸頻率的前提下，加強呼吸深度，消除氣喘現象。

　　太極拳的腹式深呼吸運動和含胸拔背的細致練法，對預防和治療內臟器官、機能的各種慢性疾病極有成效。

　　氣沉丹田是通過腹式深呼吸來實現的，腹式深呼吸有助于潤滑內腸和增強腹壁肌的韌性和彈性，使橫膈運動。腹部時松時緊運動著，練習時間長，腹部逐漸充實圓滿，富于韌性和彈性，可以增強抵抗力。

　　太極拳運動要求一動無不動，在腰脊的帶動下，帶動四肢進行螺旋形上下、左右纏繞，大大改善腸胃健康。

　　從節節貫串起到引長身肢的作用，在定式時，還特別要注意脊柱骨節對準，使負荷能力加強，全身骨節既求松開，又要虛虛對準，使內含騰挪之意。

　　太極拳對身體各部位姿勢的要求，是歷代太極拳家根據實踐經驗和集中群眾的智慧而提出的外形和內動的要求。

　　太極拳掌法的特點為手指松舒.掌按出時，不可太過于膝，太過于膝易失重心，手臂應處處屈而不立，保持蓄勢。

　　腸胃不好的人應該多練練太極拳，飯后練太極拳能幫助消化，加快腸道蠕動，增強腸胃功能。

　　對于本身有氣喘等支氣管炎患者，應減緩運動速度，避免在極寒天氣于戶處健身。

　　習練太極拳的三大作用

　　1、太極拳的修身作用

　　習練太極不僅強身健體，更有修身養性的作用。“學藝先學禮，習武先習德”，習武者必須武德修養、武德高尚、武風正派、武禮謙和、武技精湛。練習太極的同進也接觸到了中國傳統文化，如《黃帝內經》道家學說。

　　2、太極拳的健身作用

　　太極拳可以修身養性，動作舒展大方、緩慢柔和、剛柔相濟，以意念引導動作，符合人體的生理保健要求，能促進人體的新陳代謝，還能對人的心情進行調節。在神意和心情上平靜、自然，神舒體松，有益于身體康健。

　　太極拳的特點和其他運動有所不同，太極拳要求放松、心靜，身心完全沉浸在運動中，是大腦、身體、心理全部達到安靜平衡。

　　消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼，擺脫病態心理，可以對人們身心進行調節，使心情愉快、心情平靜，提高免疫力，增強體質，健康長壽。

　　3、太極拳的防身作用

　　太極拳可以防身，以柔化為主的太極拳，遇到對方用力打來時，不是本能地見招打招的立即還手抵抗，而是先化后打。先要造成我順人背的形勢，然后乘機追擊，用力不多即可取勝。

　　這就是人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。要使身體由難受變為舒服，身有不得機不得勢處，必須于腰腿求之。推手時以意探、以勁問，再聽虛實。辨別出對方的虛實變化。

　　在運動中，要以實擊虛，隨即應變，安靜的揣摩對方的想法，在對方尚未攻擊之前，應以靜待動，對方不動彈時，順勢拿下。