48式太極拳是太極拳流派之一，當今人們習練太極拳的好處是增強身體防御能力，也就是身體免疫力，太極拳的運動特點柔和緩慢，沒有人群限制，下面隨著48式太極拳練習一下吧!

　　48式太極拳能提升人體免疫力

　　經濟雖然在高速發展，但是環境污染問題越來越嚴重，對人類健康構成了危險，而練太極拳能預防癌癥。

　　艾滋病是一種可怕的疾病，目前仍無法醫治。艾滋病病毒進入人體后，就是專門破壞免疫功能，令人體免疫功能喪失，人體的免疫功能一旦失去，就危在旦夕，任何一種疾病隨時都能置人于死地。

　　免疫就是免除疾病。人體免疫的第一個組成是免疫組織，包括皮膚、黏膜等。

　　太極拳疏通經絡，活血化瘀，破壞癌細胞滋生環境，有助于新細胞的增長。

　　假如一個人沒有了皮膚、黏膜，血淋淋地暴露在充滿細菌、病毒的空氣中，立即會被感染，我們周圍存在成百萬上千萬的細菌，能引起菌血癥、敗血癥、膿毒血癥等，而得哪一個“癥”都會沒命。因為有免疫組織的保護，細菌從空氣中來，有皮膚保護;細菌進入消化道、呼吸道，有黏膜保護。

　　一些對機體有害的物質，比如藥物、毒物進入到人體后，免疫組織會保護人的特殊部位，比如血腦屏障保護著不讓它們進入到人寶貴的器官——大腦里;胎盤屏障會護衛著不讓它們進入胎兒體內。總之有免疫功能才使人能夠處“污泥”而不染，沒有免疫功能，人一刻也不能生存。

　　人體免疫的第二個組成是免疫器官，包括骨髓、胸腺、脾臟、淋巴結。我們每一個人體內都有癌細胞，因為癌細胞就是人體正常細胞在代謝分裂過程中產生的。正常情況下每10萬個細胞分裂就產生1個癌細胞。

　　太極拳對人體免疫系統有積極的影響，增強身體抵抗能力，預防病毒、細菌等有害物質的侵犯。

　　我們的機體每天正常分裂的細胞無以計數，在這一過程中肯定會產生不少癌細胞，為什么大多數人不得癌癥呢?就是因為有免疫器官的保護，免疫器官會隨時識別并消滅各種癌細胞。為什么老年人容易患癌癥呢?那是因為他們年紀大了，機體的免疫機能差了，出現癌細胞后，機體不能及時消滅它，于是其越分裂越多，后形成大的癌細胞團即腫瘤。

　　人體免疫的第三個組成是免疫細胞。包括T細胞、B細胞、吞噬細胞等。機體的每一種組織細胞都要新陳代謝，生死交替，那些被淘汰的組織、細胞都是靠免疫細胞把它們清除，保持機體自身穩定。

　　人體免疫的第四個組成是免疫分子，主要是由抗體組成。免疫功能防范病原微生物有特異性免疫和非特異性免疫兩種。特異性免疫是通過服疫苗、打預防針或接觸病原微生物而獲得的某種特定的免疫力;非特異性免疫則是先天的，爸爸、媽媽給的，與生俱來。

　　太極養生功有靜和動兩部分。靜(站樁)是運用松、靜、守、息等練意方法，精、氣、神兼練，著重身體內部精神、臟腑、氣血、體液的鍛煉。動(打拳、推手)是采用意氣相結合的拳架動作，各種肢體運動，以鍛煉臟腑、筋骨、肌膚。

　　通過堅持習練太極可大大增強人體免疫功能，提高免疫組織、免疫器官和免疫細胞等的能力，有很好的功效。

　　打太極拳能抗病毒

　　太極拳是中華武術之精粹，對強身健體有著積極的作用。美國的研究人員還發現，經常打太極拳可以提高人體的免疫能力，能對抗皰疹病毒的發作。

　　研究人員將112名年齡在59至86歲之間的健康人分為兩組。一組每周打三次太極拳;另一組則上課接受健康教育，包括如何建立良好的飲食習慣、如何消除心理壓力和緊張等等。

　　兩組人員都接受水痘疫苗注射，在注射前后，受試者要定期驗血，以確定他們對此類病毒的免疫能力。6個月后，研究人員發現打拳組對抗病毒的免疫能力比上課組提高了將近一倍。

　　提高身體免疫功能，可有效預防癌癥，即使患上癌癥，也不要懼怕，經常練習太極拳能提高身體免疫功能，恢復元氣，破壞癌細胞滋生環境。

　　在注射疫苗之前，打拳組的平均免疫能力與一些較為年輕的受試者對照相差不大，但打拳再結合注射疫苗，他們的平均免疫能力就要比不打拳的人提高將近40%。究其原因，可能是打太極拳講究意守丹田，能夠影響免疫系統的平衡。