隨著時代的高速發展，很多人面對多重壓力，嚴重者難以入眠，患有神經衰弱。而太極拳的養生功效被科研人員證實，習練48式太極拳可緩壓長壽，太極拳的運動特點柔和緩慢，有助于睡眠，下面隨著48式太極拳練習一下吧!

　　習練48式太極拳可緩壓長壽

　　太極拳是中國傳統武術，中醫原理是太極拳的理論依據，習練太極拳延年益壽。

　　現代社會流行許多的文明病，并非全是病原性所致，與現代人是生活態度、生活內容、生活方式有著很大的關系。醫學心理研究證實，不僅生理成病理能影響心理，而心理也能影響生理成病理。

　　也就是說，人們不良情緒和個性能導致成誘發多種疾病。尤其老年人因退休失去特定的社會角度，心煩意亂，抑郁寡歡，煩躁不安出現心理失衡。加之機能日趨衰退，反映遲鈍，多病欠安引發對生的留戀和對死的恐懼，給老年人心理造成極大的壓力。

　　太極拳要求心靜體松，全神貫注練習太極拳，這樣能排空思想雜念，有助于修身養性。

　　因此，老年階段，更能感受到生命的意義，更能體會到身體健康的重要。單純的健身，以期延年益壽，而不重視健心以期修心養性，是很難達到安度余生、顧養天年、壽終正寢的目的。

　　所以對于老年人一定要在觀念上用內涵豐富的健康取代目標單一的健身，并在運動內容和形式的選擇上，即要注重適合老年人生理特點，也要注重適合老年人心理特點的文論和道德規范的人倫性。

　　太極拳獨特的圓滑連貫、輕柔沉著的身動、不急不燥、不張不狂的心靜，氣沉丹田，以心行氣的氣斂和樸實無華。有機地統一太極拳那抱無守一而生萬象，身體開合的示陰陽的運動之中，使其有對老年人抗衰老。修心養性、延年益壽的健身功效，還具有調整心態平衡、修心養性的健心功效。

　　睡前練習太極拳有助于睡眠，可緩解失眠癥狀，同時還能預防夜間心腦血管等疾病。

　　48式太極拳養生意義

　　體現了人與自然和諧的哲學觀

　　太極拳“道法自然”，人身為一“小太極”，自然為“大太極”。當你練完了一套太極拳，到戶外、曠野、樹林、草地上，無拘無束，“全身處處毫無牽掣”。

　　“動靜作勢、純任自然”，呼吸自然，心胸開闊，“隨天機而動宕”，也無意追求蹬腿有多高，架勢有多美，姿勢有多規范，以順乎自然、天人相通的觀念來行拳走勢，與大自然靜靜地交流、交融，將自己融入大自然之中，天人一體，生機無限，

　　熱愛自然、熱愛人生之情油然而生。忘卻煩惱，忘記憂愁，進入一種恬淡自然的境界，那份緊張煩惱之外的寧靜，那種置身世外桃園般的好心境，難道對你的健康無益?

　　體現了人與人和諧的倫理觀

　　現代人工作中、商務中的激烈競爭，使人與人的關系緊張，甚至白熱化，由此引來嫉妒、煩惱、仇視;現代科技又給人創造了網上聊天的環境，減少了人與人的接觸和交流。

　　人們聚在一起練習太極拳，創造了一種全新的環境，隨著音樂舒拳走勢，或兩兩推手“隨曲就伸”、“舍己從人”，“回轉綿延”，成為一種融洽感情、樂此不疲的交流情感的活動。

　　正如《大趨勢》一書中提到的“每當一種新技術引進社會，人類必然要產生一種加以平衡的反應，也就是產生一種高情感”。太極拳以靜心養性，動中求靜的運動方式，做為一種高情感活動是非常可取的。

　　尤其是在外國，老年人、婦女平日較為孤獨，提供一種場合使人們在一起練拳、交流、說笑，相互尊重，其樂融融。太極拳以其綿緩斯文的運動風格，尤其容易增加人與人之間的和諧相處。

　　不少發達國家，太極拳愛好者聚集一起，無欲無爭，怡情養性，不失為凝聚人類情感的“魔杖”。