談起太極拳，人們都會想到太極拳松的特點，我們今天要論述的是太極拳要的是不是蹲。太極拳的特點是心靜體松，現代人練太極拳的好處是提高健康水平，下面隨著太極拳實戰了解一下吧!

　　論述太極拳要的是松不是蹲

　　松是太極拳的拳魂，修煉太極拳重要的是松，如何做到松呢?練習太極拳的松如何避免蹲呢?

　　“正”、“松”是練習太極拳的筑基法門。其中，“正”是為了“松”，“松”是為了“通”，“通”是為了“整”。內氣的通暢后，才能越練越充盈，內勁完整，連綿不斷，行氣如九曲珠，越練越有味道，直至人我兩忘，應物自然。

　　但我在教學實踐中，發現多數初學者甚至是部分練拳多年的學員對于松產生了誤解，主要表現在，當老師要求放松時，他們本能地下蹲，結果膝部壓力大增，兩腿打顫，橫氣填胸，感覺不爽。這種現象出來，就說明他們對松的理解出現了偏差。

　　在各家太極拳論中對松都提出了明確的要求，要求盡量放松，越松越好，相反，沒有哪個流派要求使勁向下蹲，更沒有要求蹲的越低越好。

　　那么該如何糾正呢?讓我們從本質上看看“蹲”和“松”的不同。

　　從生理上，“蹲”是指身體下肢彎曲，髖骨與大腿股骨、大腿與小腿骨骼之間的夾角變小，外在表現為重心下降。

　　但是，“松”則不同。嚴格意義上來說，松有多種含義，包括肌肉松、內臟松、關節松、精神松四個層面，我已在之前的文章中作過專門論述。但對初學者而言，“松”要求身體軟組織(肌肉、內臟)，沿著重力線自然下沉，產生了肌肉和骨骼之間的拉伸感。所以松不是骨頭的事情，而是肌肉和內臟的事情。

　　練習太極拳要找到身體的重心，每個動作圍繞著身體中心線運動，身體保持中正安舒。

　　由此可見，蹲和松是完全不同的事情，學習者一定要嚴格區分。

　　在日常的訓練中， 很多人一聽到要松，就屈膝下蹲，結果身體下去了，但氣上來了，導致橫氣填胸，練得讓人揪心。在西安同一太極拳交流培訓中心的教學體系中，我們嚴格按照太極拳訓練六字訣的要求，重視肌體放松狀態下的內氣暢通，而不是一味要求學生一開始就從低架子開始，從而培養內氣，重視內功練習。

　　一旦內氣練通，則可隨著練習者功力的增強，逐步放底自己的架子，練就更加堅實的太極拳功夫。從而強身健體，自衛防身，傳承文化，進而早日真正進入天人合一的太極真境界。

　　如何練到松的境界

　　1、思想人靜

　　心靜才能體松，體松也才便于心靜。兩者互為其根，互相作用，相輔相成，是辯證關系。如果練拳時邊練邊說話，不僅會使動作紊亂，內氣外散(“內練一口氣”)，而且身體也很難放松，既達不到養生目的，也不利于技擊。

　　因此，練拳前一定要做好各項準備，從預備式開始，就要屏棄一切雜念，物我兩忘，將思想全部集中到所練的套路上，鎮定、沉著，專心致志，靜心演練。

　　2、用意識引導行動，這是太極拳的運行法則

　　拳論說：“意氣君來骨肉臣”、“用意不用力”。意是一身的統綱。前輩講“沒有意，只有形，就是體操。”因此，行拳中一切動作都應由意念支配，以意領先，以意行氣，以氣運身，這樣，全身的筋、骨、皮、肉和肌腱、韌帶才可得到徹底放松和舒展。

　　3、順應陰陽，順應自然規律，陰陽相和

　　一切動作都應是自身本能的“天然自動”，而非故意做作。動靜相兼，虛實結合，曲直互用，蓄發互孕，剛柔相濟。每個動作都應在規律的架構內活動，既不能不到位，也不能超越其界限。

　　要掌握好分寸，適可而止，不能隨心所欲或反序亂序，務使動作平常自然，輕松愉快，圓潤和諧。

　　4、動作輕靈

　　“聽之至細，動之至微”。輕起輕落，慢起慢落，點起點落。真正做到邁步如貓行，運勁如抽絲。身體不能“硬邦邦的”。落腳不“撲騰撲騰”的響。

　　5、“慢中求功”，這是太極拳與其他拳種的一個重要區別

　　演練時一定要以緩慢的速度進行，不急不躁，沒有對快速、猛烈的追求，不僅不以"速度取勝"，而且還應"以慢制快"，只有這樣，才容易便身心放松，沒有緊張的心理和情緒;才能不用僵力、拙勁、犟勁，使肢體像春風楊柳一樣，綿綿不斷地向前行進。