太極拳是中國傳統武術，當今人們習練太極拳的好處有很多，如強身健體、祛病延年。怎樣練好太極拳呢?我們今天議論的是內在感覺決定能否練好太極拳?掌握太極拳的注意事項，隨著太極拳練習一下吧!

　　內在感覺決定能否練好太極拳

　　太極拳內練一口氣，當內氣形成的時候，腹部會有股暖意，并感覺到氣沉丹田位置。

　　獨屬太極拳的特殊感覺藏在太極拳傳統的名稱里。過去，人們稱太極拳為“綿拳”，稱太極拳愛好者所從事的運動為“摸魚”運動。

　　這些稱謂不怎么正規，卻形象地描繪了太極拳內在的奧妙——行功走架時要“神穆穆，貌堂堂，氣象渾淪，虛錄具一心”，其情其景，其內其外，或纏綿悠悠，或隱隱約約，猶如在水路摸魚，猶如在天地之間尋找一片柔和的溫馨。

　　太極拳不是一種表面功夫，而是一種深層功夫，內力決定太極拳境界，要想練好太極拳，就要練好內在。

　　其實，這是在做一種若明若暗、時隱時現、恍恍忽忽的內里運動。這種運動是把神意氣形所產生的內在感覺互動為陰陽變化，而這種陰陽變化，需要在時間的積累和身心深處的揣摩中來自然呈現，因為，這種微妙的內感很神奇，如果練太極拳的過程中不能反復地揣摩這些內感，則不能說是一個很好的太極拳練習者，甚至會永遠在太極拳門外徘徊。而沒有內感的太極拳運動，老前輩們稱之為“空描”。

　　意思是說這個人內里邊沒有東西。以太極會天機，陰陽互根來演化宇宙變化之真髓，從某種意義上講，練太極拳時的內在感覺如何，是關乎太極拳練習者能否真正窺測到太極微妙，能否全面提升身心健康水平，能否步入太極拳至高境界的關鍵所在。從目前情況看，并不是所有的練太極拳的人都會出現內在的感覺。

　　這種感覺的有與無、多與少、強與弱，與練習者練太極拳的時間長短有關，與習練者是否能沉下心來潛心研究有關，與習練者對太極拳陰陽的關系是否了然有關。

　　太極拳的內在就是內功，習練太極拳的腹式呼吸有助于內功修煉，常練太極拳能增加肺活量。

　　內在感覺含意深遠

　　當然，由于太極拳的博大精深及人的身心狀態和知識結構的差異，體現在行拳走架過程中，相同師傳的弟子之間的內在感覺并不是一樣的。這也是太極拳后來分為許多流派的重要原因。

　　太極拳的內在運行方式

　　1、物體與人的動平衡

　　首先，我們必須明確重心的概念，在地球引力作用下，每個物體都受到重力的作用，各部分受到的重力作用集中于一點，這一點叫做物體的重心。當一個物體的重心偏移了支撐它的底盤時，就會傾倒。

　　陀螺在旋轉時產生轉動慣量，不斷變化的各方向的離心力形成對稱產生動平衡。此時，由于它的重心垂線與中心線重合，陀螺僅以軸端接觸地面，就能保持穩定轉動。

　　重心是否在物體上，這個可以根據體積和比重計算的，如果是同質量而且對稱的物體，其重心就是在物體的中心位置。

　　以臺球為例，他的重心在圓心，當桿子擊到球面中心點，其作用力貫到球的重心，臺球就順著這兩點的延長線滾出。如果，桿子擊到球的側面，它就偏轉。

　　同理，人站立時，重心點大約在腹部中心，但是，由于人體的形態在運動中是變化的，所以重心也隨著變化。

　　2、太極運動中的動平衡

　　經過長期基本功、站樁和打太極拳的訓練，身體應做到以下要領：虛領頂勁、收頷、豎項、含胸拔背與松腰落胯、氣沉丹田同在，達到身體上下對拉拔長。裹臀、屈膝、圓襠、雙腳趾抓地，使兩腿如富有彈性的“懸臂梁”托住身體，并予調正。

　　用身價支撐兩側相對稱的沉肩、墜肘，像天平的方式保持身體的平衡。腰是太極拳的主宰，帶動全身螺旋轉動。

　　由于人是雙腳著地，當身體扭轉到一定幅度就會被自鎖，而太極通過身體的虛實變化，達到“往復要有折疊，進退要有轉換”，做到立身中正，運轉自如。具體過程為，當腰向左轉時，依次帶動胯、左腿逆時針轉動至左腳，通過全身各關節的曲率變化及力度調節，左腳底對地面碾轉中不斷改變著力點，使左腳起到一個的軸端作用，讓身體經左側過渡旋回，身向左轉，其作用力促動胯及右腿反向順時針轉動，使重心沿“∽”路線逐漸向右移動。

　　當重心移到右側，腰向右轉，再經右腳，使身右轉推動重心沿著“反∽”軌跡向左返回。重心左右移動的方式相同，唯方向相反，來回的運行路線連成一個“∞”形。