練習太極拳是非常好的養生方式，合理的練習太極拳對我們的身體健康是非常有利的，練拳一定要做到養拳，才能達到練拳的真正目的。那么下面就讓我們一起隨著太極拳教學來了解一下吧!

　　練習太極拳如何做到養拳

　　不斷進取以養拳

　　俗話說：藝無止境。但是生活中許多人在練習的過程中，稍有所成，便感滿足，就會導致不愿意進一步由粗到精、由表及里。

　　另一些人自以為是，固步自封，不與同道交流、切磋、探究，沒有相規相成，久之定形變味。不進則退是事物發展的規律，自滿的產生便是拳術生命走向衰弱的開始，即所謂滿招損。

　　鉆研理論以養拳

　　任何拳術都有自己的一套思想理論，且比形式更富神奇奧妙。

　　有些練習太極拳的人，雖然依樣畫葫蘆，有模有樣，但是對于體內的東西還是缺乏深入鉆研，不知其所以然。

　　就無法感化思悟，品嘗不到拳中妙境，感到乏昧后他會自愿停棄，深化不了。這是造成拳術生命短暫的第二大原因。

　　結合生活以養拳

　　首先，要盡量使自己的生活習慣不悖于拳術的運動規律。比如太極拳要求松柔、人靜，生活中自己就要設法避免元謂的用力和不必要的緊張。

　　其次，盡可能將拳理落實到日常生活的各個環節中，要因時、因地制宜，隨時隨地養拳。氣、神、意的練習對拳術保養有良性影響，可隨時隨地進行。

　　說沒一點時間練拳那是借口，排隊、等車、看報、聊天都有練拳的機會。

　　如果常規訓練一停，就忘了自己是練拳之人，那他練拳的時間也就那么一些。

　　而有些人卻善于見縫插針，平時也能做到人在拳中，行、走、坐、臥不離拳。顯然后者的拳術生命將會更長久、旺盛。

　　修心養身以養拳

　　身心是拳術的載體，任何對身心健康不利的對拳術也不利。

　　六淫侵擾、飲食不調、起居無常、過勞過逸，以及七情偏激、驕橫、忌妒、貪欲、狂妄等內外因素，都會降低生理和心理對拳術的適應性和運載能力，影響身心對拳術的專注力和投入力，縮短或摧殘拳術的生命。

　　太極拳的養生好處

　　1.有助于消除疲勞

　　特別是大腦可以得到凈化和調整，思維清晰。同時，四肢百骸普遍受到良性功能刺激，各系統器官功能協調、心理狀態和生理狀態平衡，大大增強免疫力。

　　2.有利于氣血經絡暢通

　　達到舒筋活血，促進新陳代謝，避免造成呼吸急促、心跳加快，甚至氣滯血糖等副作用。

　　3.便于內氣下沉，上虛下實

　　既有利于身體穩固，又有利于發力扎實，因此，也可以說，不會放松，發力就不會有力。

　　太極拳的作用

　　1、是一種行之有效的健身手段

　　太極拳是我國寶貴的文化遺產，它的創編主要是結合古代的導引、吐納氣功之術和中國的經絡學說，并不斷吸取其他各家學說精華而成，從而使太極拳蘊涵著豐富的中國傳統文化，尤其是傳統養生文化精髓。

　　由于太極拳能夠有效的調節人們的身心“和諧”，目前國內外約有數千萬人以太極拳為主要健身康復手段而常年參加練習。

　　太極拳鍛煉能提高人的全身器官的功能，增強體質，治病防病。因此，太極拳是一種符合生理和體育鍛煉原則的健身運動，又是一種療病治病的有效手段。

　　2、對現代人心理調節的作用

　　全民健身不僅要強其“身”，還要健其“心”。隨著現代社會競爭的加劇，生活節奏的加快，人們肩上負擔的加重，給現代人內心施加了無形的壓力，出現了諸如憂患、焦慮、精神失落、孤獨、寂寞等不良癥狀，嚴重干擾了人們正常的生活。

　　很難適應當今社會發展需要的現代人，必將為社會所拋棄。古老的太極拳“取象于天”，要求“心靜用意”，使人處于一種極寧靜，極松弛的狀態。

　　太極拳奉行的這種“身心合一”的原則，是一種積極的、有著廣泛的社會意識的健心方法。

　　通過太極拳的長期習練，不僅對身體健康起著關鍵的作用，還十分有利于消除現代人的煩惱和緩解內心的沖突，使人們從失衡的心理狀態中走出來，達到人生的自我感悟，人性的自我凈化，人格的自我完善，內心的自我更新，從而克服現代人的心理障礙。

　　太極拳的“健心”功效，已為越來越多的人所認識，接受和運用，并取得顯著成效。