想要提高太極拳的水平，就要掌握練習太極拳的方法，根據(jù)正確的方法才能更好的掌握太極拳的技巧，并且得到長足的進步，而且對我們的身體健康也是非常有利的。那么下面就讓我們一起隨著太極拳練習來看看吧!

　　如何才能提高太極拳的水平

　　太極拳的弓步

　　在練習太極拳弓步的時候，兩腿之間要進行虛實變換，要收吸腹股溝，還要盡量將身上本來的力量都退去。

　　千萬不可將全身的重量壓在弓步的實腿上，更不可壓在膝蓋上，要將身上的氣力松到此腳下，腳掌虛靈穩(wěn)健。

　　腳、膝、鼻尖三尖相對，“長強穴”遙坐在實腿腳后跟上，不能有向前之意，以下坐感覺的弓步為好。

　　太極拳的虛靈頂勁

　　不要有意念，頂上虛靈有神即可。頂者有陰頂和陽頂。陰頂想百會穴，陽頂想囟會穴(俗稱囟腦門)。每動一次，肯定分陰陽，均應有頂勁。所以，頂勁任何時候都不能丟。

　　太極拳的無動意

　　在向前弓步時，不要有向前去的動意。在向后坐步時，不能有向后退的動意。練拳時應養(yǎng)成無動意、無意念、無雜念、無進退的無障礙練拳的習慣。

　　收吸腹股溝

　　陰陽虛實變化能否做好，收吸左右腹股溝起著決定作用，這是內(nèi)功上身的關鍵。注意陰陽虛實從腳下開始，要刻意進行腳的修煉，從腳上到手上逐一放松。

　　收小腹、空胸

　　肩以下，胯以上為軀干部位、每一動都要求收小腹、空胸。

　　松肩墜肘

　　要想符合松肩墜肘的要求第一步要做到墜肘，第二才是松肩。

　　練太極拳松沉彈手的方法

　　太極拳中松沉是對稱關系，現(xiàn)代有很多老師都讓初學者放松，但是太過放松就失去練拳的精神，正確的做法是有松便有沉。

　　1、兩腳與肩同寬、身體中正的自然站立，兩手各自在身側(cè)松肩、垂肘、松腕的虛虛握拳。

　　2、胸椎、腰椎上下對拉松開豎直。

　　3、前松腹股溝，后松尾閭和臀部。

　　4、從上往下松腰塌胯沉到腳底成為腿腳稍屈的開立步樁時，同時沉肩垂肘往地面方向松去，初練到位時，松開肘關節(jié)有似乎脫開的感覺。

　　5、順著地面反座彈力而站起，同時腰胯帶動兩手往上彈起來。兩手往上彈起的幅度與松沉到腳底的地面反座彈力成正比，腰胯松得好一點，地面反座彈力大一點，兩手往上彈起就會自然高一點。