太極拳的作用是非常多的，首先就是人們熟知是養生保健的作用，但是許多人對其養生的原理并不了解，其實這和太極拳的規律，以及運動原則有著非常大的關系。下面就讓我們一起隨著太極拳教學來了解一下吧!
太極拳養生的重要原理
一、在太極拳運動的過程中，主要就是以腰部為旋轉中心，以及四肢的屈伸所構成的纏繞運動，對我們的身體各處穴位進行牽拉、擰擠和壓摩。
這實際上是一種自我按摩，能起到類似針刺的作用，疏通經絡，激發經內氣，加強維持并聯系各組織器官的生理功能，使其處于協調有序狀態。
二、太極拳全身性的輕慢松柔的適當運動，會使周身暖意融融，可加大經絡傳導速度和強度，有利于脈氣在全身上下、內外循環無端的經絡系統中運行，有助于經絡暢通透達，使氣血充盈全身，濡養各臟腑組織器官，營陰陽，維持和保護機體功能，加大抗御病邪和自我修復能力。
三、太極拳不僅強調肢體放松，而且練拳全過程都要求精神放松，使大腦抑制與興奮結合，而且它還有利于心態平衡。
所以練習太極拳是一條非常可靠的健康之路。只要你每天堅持練拳，它就可以使你持久地保持身心健康。
四、太極拳重視人體下盤功力訓練，人利于氣血下行，調整人體上盛下衰狀態。“上盛下衰”指的是中老年人肝腎兩虧、陰虛陽浮，出現血壓升高、心虛失眠、畏寒怕冷、四肢發涼、食滯便秘等癥狀。
常言“人老先從腿上老”，中年以上的人往往出現上盛下衰的諸種疾病。太極拳是加強人體丹田部位和下肢的運動。
因為人體丹田與命門之間(即小腹部位)，正是人體吸收和氣血循環運行化為精血的關鍵根本的部位。
所以增強小腹、腰、襠部位及下肢運動正是促進人體消化吸收和氣血循環運行的基本的環節。腰脊和腿部增強，自然血脈流暢，精神旺盛，長久不衰，從而消除或避免“上盛下衰”諸癥。
練太極拳對心臟的三大好處
心臟功能是泵血，起著循環作用，能使血液通過血管疏松到各個部位，給機體提供營養和氧。
所有的細胞都需要氧氣的來生存。練太極拳可以讓心臟得到修養。
1、練太極拳做深呼吸，肺臟的氧交換充分高效，促進血液的含氧量增高，讓心臟在不用增加運動頻率和負擔的基礎上，給身體各個部分提供充足的氧氣。這就是平常所講的有氧運動。
太極拳運用腹式呼吸增加機體氧量，提高心臟工作效率，促進微循環，增強心臟輸送功能。
2、練太極拳要求身體各個部位徹底放松，身體里的血管處于舒展擴張狀態，血液循環特別通暢，就好像用膠皮管澆花膠皮管子沒有彎折，水流特別通常一樣，在運動需要增加氧的時候，一點沒有給心臟增加任何負擔。心臟得到很好的保養。
3、練太極拳的招式時要求有一個撐的過程，即意氣相合，氣達皮膚，勁達筋稍(指稍)的過程。
在撐的過程中，經脈和血管在肌肉的作用下進行收縮和擴張，好像在血管里安裝了無數個水泵，幫助心臟促進血液的循環，從而對心臟起到了很好的保養作用。
