太極拳的流派有很多，可以隨意的讓大家挑選其中的某一派，今天要給大家介紹的是陳氏太極拳，練習太極拳首先就要做到心靜，不被外界打擾，太極拳的內氣的表現及要領你們都熟悉嗎。下面就跟著太極拳一起來學習吧。
陳氏太極拳的“內氣”表現
一談到太極拳.都會談到“內氣”?！皟葰狻钡降资鞘裁?眾說紛紜。總其所述，在武術及養生方面涉及到的“氣”只有兩種：一種是呼吸系統吐納的“空氣”，另一種是祖國醫學談及的運行于人體內部的“營氣”與“衛氣”。
現代人體科學證明，人體內部，除了呼吸系統及消化系統外，其余的任何部位都不可能進入空氣。那么，在太極拳中談到的充斥于人體四肢及全身肌膚的“氣”.只能是中醫及傳統氣功中論述的“氣”。
這種氣.其實是人們在慢動作中.運用大腦意識(又叫意念)調節全身及四肢運動所產生的一種流動感，是在大腦支配下人體經絡及神經有規律傳導時的一種感覺.這種感覺就是上面所說的“內氣“。
當然.這種“內氣”在鍛煉時，要與呼吸的“氣”相配合。更確切地說，太極拳的“內氣”其實就是在大腦意識調節下，身體和四肢配合呼吸緩慢運動時所產生的一種”氣感”。
“內氣”的表現
一.雙手十指發麻、發脹，發紅
在大腦意識的支配下.由于長時間的有規律運動.長時間的放松及經絡、神經有規律傳導.會在人體肌膚中形成一個循環的傳導路線。當這個路線遍及全身的時候.就是打通了全身的“氣路”。此時人體在普通運動中肌肉所產生的硬勁、僵勁.就會被消化。這種經絡與神經在全身的傳導，會明顯地促進全身的血液循環，會使傳導路線中的毛細血管打開。特別是在“氣“達四梢的時候，人體末端的毛細血管開放.十指乃至手掌就會發麻、發脹、發紅。
二、小腹沉實
由于太極拳要求全身放松，氣沉丹田，所以，胸膈下降，引起內臟下沉.使小腹沉實。
三、呼吸緩慢并加深加長
由于長時間氣沉丹田，胸膈下降，使肺活量增加，致使呼吸加深加長，特別是在定式時，呼氣緩慢且深長。
四、產生腹鳴
由于呼吸配合動作的開合而鼓蕩.使腹腔運動加大.盡而促進腸的蠕動，產生腸鳴。
五、口生津液、下腹排氣
由于舌頂上腭，緩慢調息及清氣上升濁氣下降，會使口生津液.下腹排氣。
六、腰眼發熱
由于腰脊旋轉，命門穴受到刺激，使兩腎血液循環加快，進而兩腰眼發熱.即拳論中提到的：“兩腎如滾湯。”
七、流動感
由于長時間的意念導引.會使身體有一種沉實的感覺。由于動作節節貫穿的運行，使意念所到之處，在胸腹以及四肢有隨動作而發脹并節節傳遞的流動感覺。
練拳者出現以上現象;說明已經產生了內氣，并且內氣已開始在體內運轉，反之.如果雖經長期鍛煉卻沒有以上感覺，說明內氣沒有打通.就要及時調整鍛煉方法。
要領
虛靈頂勁
頭項豎直.百會穴虛虛領起，舌頂上腭，下頜里收.嘴唇輕閉。有領起全身和豎直定位的感覺。
氣沉丹田
全身放松，脊椎豎直，胯彎向后彎曲與豎直的脊椎成90。。在虛靈頂勁的前提下，從頸到肩到脊椎節節松開下沉.胸膈下降.使內臟自然下垂，胸空腹實，小腹松沉。
沉肩墜肘
在頂勁領起的同時，雙肩放松.自然下沉。雙肩下沉.才會使雙肋下沉，即“束肋”。只有”束肋”才會使心氣下降，氣沉丹田。同時在拳路運行中.肩關節只起內勁的傳遞作用，絕對要避免架肩聳肩。架肩聳肩會使內氣傳導中斷.形成突出的“點”，在技擊中極易被對方捉住。練拳中，肩關節和腕關節全部放松.雙肘就會自然下垂。墜肘不但利于內氣下沉傳導，更重要的是，在技擊中不會亮出雙肋而易于防御.同時墜肘是”按”勁發力的必要動作。
腰胯放松
先是胯彎要放松.只有胯彎放松并向后微屈.才能使小腹下垂，才能真正地氣沉丹田。同時，項勁領起，胯彎放松，丹田氣下沉，腰部就會自然松開。全身才會如拳經所云的“對拔拉長”.才會有所謂的“清氣上升，濁氣下降”。
只有腰脊完全放松，才會有以腰為軸的螺旋纏絲。拳經還說“有不得機不得勢之處，于腰胯求之”，也就是說.只要腰胯沒有放松.不論拳路與推手，就會既不得機又不得勢.可見.腰胯放松在太極拳中的重要性。
