長(zhǎng)壽的方法是許多人都想要了解的，生活中我們可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)養(yǎng)生長(zhǎng)壽是非常有幫助的。那么日常生中如何養(yǎng)生長(zhǎng)壽呢?那接下來(lái)就讓我們一起隨著江蘇衛(wèi)視萬(wàn)家燈火視頻全集節(jié)目劉劍鋒專(zhuān)家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何養(yǎng)生長(zhǎng)壽

　　1.每天在早晨起床的時(shí)候，可以花上兩三分鐘，用手抹抹前額，然后再上下嗑牙，這樣有利牙齒和大腦健康。

　　2.起床后做附近小跑個(gè)200，可別小瞧這200米，如果能堅(jiān)持下去，一年就是七十多公里，積攢下來(lái)也有強(qiáng)身的效果。

　　3.利用上下樓的機(jī)會(huì)，可以?xún)刹讲⒆饕徊阶撸L(zhǎng)期的堅(jiān)持下去，有利于腎功能的鍛煉，起到強(qiáng)身健體的作用。

　　4.生活中那些經(jīng)常要對(duì)著電腦工作的人，可以在有空的時(shí)候，適當(dāng)?shù)厣焐鞈醒?，這樣對(duì)自己的健康也是非常有幫助的。

　　伸伸懶腰能夠引起全身大部分肌肉的較強(qiáng)收縮，血液被趕回心臟，增加了血容量。

　　5.“抬起頭來(lái)”是一些醫(yī)學(xué)專(zhuān)家對(duì)經(jīng)常低頭工作的忠告。

　　為何這么說(shuō)呢?因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的低頭工作，容易引起頸椎問(wèn)題以及肌肉緊張和腰骨痛等。

　　生活中還有經(jīng)常低著頭的人也要經(jīng)常抬抬頭，這樣也能很好的增加肺活量，有利緩解頸部和胸部的肌肉緊張。

　　6.睡覺(jué)前可以先到戶(hù)外呼吸幾分鐘空氣，活動(dòng)一下，這樣做有利于睡眠質(zhì)量，睡眠質(zhì)量好，人就更有精神和精力。

　　7.腿勤人高壽，為何這么說(shuō)呢?一些的心臟病學(xué)家在為老年人診病時(shí)發(fā)現(xiàn)，在檢查病人的大腿后，發(fā)現(xiàn)大腿肌肉結(jié)實(shí)的人，就會(huì)有一顆強(qiáng)壯的心臟，反之就沒(méi)有。

　　人若是不勤快，活動(dòng)量減少，人體的新陳代謝速度就會(huì)減慢，衰老是不可避免的，器官也會(huì)逐漸的退化。

　　因此，人到了45歲以后，腿部的肌肉就會(huì)開(kāi)始松弛。所以，到了中年之后就要注意腿部的鍛煉。

　　本期嘉賓介紹

　　劉劍鋒

　　男，1986年畢業(yè)于山東中醫(yī)藥大學(xué)，獲學(xué)士學(xué)位.現(xiàn)為中國(guó)老年保健醫(yī)學(xué)研究會(huì)主任及手診培訓(xùn)中心主任。

　　他根據(jù)現(xiàn)代全息生物學(xué)理論.中醫(yī)望診及陰陽(yáng)五行學(xué)說(shuō)和民間流傳的十幾張手診圖，研創(chuàng)了獨(dú)具特色的氣色形態(tài)手診法.經(jīng)過(guò)十幾年的發(fā)展完善，目前已經(jīng)能根據(jù)氣色形態(tài)的變化，在手掌43個(gè)部位上按照西醫(yī)標(biāo)準(zhǔn)診斷出心腦血管病.癌癥.高血壓和糖尿病等130多種常見(jiàn)病和多發(fā)病，并可對(duì)某具體臟器分別做出健康.亞健康.疾病狀態(tài)及疾病的性質(zhì).輕重.預(yù)后和病程等不同情況的診斷.國(guó)內(nèi)的一些臨床醫(yī)生以及美國(guó).馬來(lái)西亞.新加坡.印尼等十幾個(gè)國(guó)家和地區(qū)開(kāi)展了多方面的研究。

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