現在的人是特別的注重養生，一大清晨在公園里就會發現有很多中老年人在晨練，他們晨練的方式各不相同，有撞樹的，有練太極的還有吊嗓子的，你知道吊嗓的妙招是什么嗎，什么是吊嗓子呢，下面一起跟著萬家燈火全集專家王斌一起來了解一下吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　什么是吊嗓子

　　吊嗓子就是練習發聲，是一種發聲的鍛煉，是很多從事演藝行業不可或缺的基本功。曾經許多老藝術家都會選擇在早晨吊嗓子。吊嗓時要邊走邊唱，就像散步一樣，始終保持著松弛自如的姿態。

　　吊嗓子練習要領

　　第一階段：未曾出聲先練氣

　　研究資料表明人在正常情況下，每分鐘呼吸16—19次，每次呼吸過程約3、4秒鐘，而演唱時，有時一口氣要延長十幾秒，甚至更長，而且吸氣時間短，呼出時間長，必須掌握將氣保持在肺部慢慢呼出的要領，所以要先做

　　(一)“深吸慢呼氣息控制延長練習”

　　其要領是：先學會“蓄氣”，先壓一下氣，把廢氣排出，然后用鼻和舌尖間隙像“聞花”一樣，自然松暢地輕輕吸，吸的要飽，然后氣沉丹田，慢慢地放松胸肋，使氣像細水長流般慢慢呼出，呼得均勻，控制時間越長越好，反復練習4—6次。

　　(二)“深吸慢呼數字練習”

　　我們把第一步驟稱為“吸提推送'，“吸提”的氣息向里向，“推送”的氣息向外向下，在“推送”同時做氣息延長練習。

　　(三)“深吸慢呼長音練習”

　　經過氣息練習，聲音開始逐步加入。 這一練習仍是練氣為主，發聲為輔，在推送同時擇一中低音區，輕輕地男生發“啊”音(“大嗓”發“啊”是外送與練氣相順)，女生發“咿”音(“小嗓”咿”是外送)。一口氣托住，聲音出口呈圓柱型波浪式推進，能拉多長拉多長，反復練習。

　　(四)“托氣斷音練習”

　　 這是聲、氣各半練習。雙手插腰或護腹，由丹田托住一口氣到額咽處沖出同時發聲，聲音以中低音為主，有彈性，腹部及橫膈膜利用伸縮力同時彈出。

　　第二階段： 氣、聲、字的練習

　　戲曲演員尤其京劇演員包括戲曲愛好者在喊嗓練聲上容易犯急于求成的毛病，恨不能很快地就能喊出又高又亮的嗓音來，急著喊高音，猛喊甚至瞎喊亂喊，這往往是事與愿違的。

　　我們在研究喊嗓練聲時，有意地先練氣息不急于發聲，是利于發聲練習，要大家明確一個循序漸進的規律和持之以恒的毅力。在這第三階段，我們建議還是不急于爬音階喊高音，而從氣、聲、字結合練起。

　　這三者關系應排成這樣一個順序：氣為音服務，音為腔服務，腔為字服務，字為詞服務，詞為情服務。

　　第三階段： 吟詩、吟唱練習

　　把吟詩、吟唱放在第三階段目的是練習和挖掘“低音寬厚,中音圓潤，高音堅韌"的嗓音素質，不盲目拔高、爬高，而是鞏固中音、低音，使其音色華美、音質純正，保住一條好聽好用的嗓子，同時鍛煉高音的堅韌有彈性。此時的念白練唱都是無伴奏的，演唱更難，要求更高，在第三階段練，有氣、音、字墊底，是一個臺階一個臺階爬上來的，嗓音并不疲勞，把握性大。

　　作用

　　1。通過大聲練唱，使聲音符合在舞臺上演唱的要求，由于不間斷的鍛煉，可使嗓音日益嘹亮圓潤，氣力充沛，口齒清晰有力，并保持耐久能力。

　　2。熟悉伴奏，全面了解唱腔和伴奏的關系，共同掌握尺寸，解明曲意，表達曲情，使演唱與伴奏的配合達到水乳交融，進而達成藝術上的相互默契，協調整個唱段的表演風格。

　　本期嘉賓介紹

　　王斌

　　1967年出生，江蘇省戲劇家協會會員，1985年畢業于江蘇省戲劇學校昆劇科，同年進入江蘇省昆劇院工作。現為江蘇省演藝集團昆劇院副院長。專工小生，后工導演。師從周傳瑛、沈傳芷等。擅演《彩樓記·拾柴·評雪辨蹤》中的呂蒙正、《連環記·小宴·梳妝擲戟》中的呂布、《荊釵記·男祭》中的王十朋等。

　　在昆劇《桃花扇》、《白羅衫》、《竇娥冤》、《風箏誤》、《牡丹亭》等大戲中擔任導演、副導演等職。導演的精華版牡丹亭獲2006年度江蘇省舞臺藝術精品工程第一名。2010年第九屆中國藝術節上導演的無伴奏合唱昆曲清唱劇“1699·桃花扇”榮獲文華導演獎。首屆中國昆劇青年演員交流演出“蘭花表演獎”。現為國家一級演員。

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