太極功夫博大精深。現(xiàn)在練太極拳的人已經(jīng)越來(lái)越多，不僅中國(guó)人喜歡練太極拳，很多外國(guó)人也愛(ài)練太極拳。吳式太極拳作為太極拳的一支，受到很多的喜愛(ài)。今天，小編就和很多太極愛(ài)好者們一起探討練好吳式太極拳的五大要訣，就讓我們一起來(lái)了解一下吧!

　　初學(xué)時(shí)完全可以不管呼吸，一心一意去學(xué)好拳架

　　因?yàn)閰鞘教珮O拳的動(dòng)作和招式都十分的緩慢，所以自然地在打吳式太極拳的時(shí)候，呼吸也會(huì)變得深長(zhǎng)。

　　拳架練到一定時(shí)期后可以考慮專門用一段時(shí)間練呼吸。

　　如果想要練好吳式太極拳，可以先練靜止時(shí)候的呼吸，然后在用重呼氣法進(jìn)行呼吸訓(xùn)練。

　　要注意動(dòng)作與呼吸的配合不能過(guò)于機(jī)械，因?yàn)閰鞘教珮O拳不是呼吸體操，有些式子能夠結(jié)合的就結(jié)合，不易配合的不要勉強(qiáng)配合。

　　關(guān)于拳味拳意

　　拳意是指吳式太極拳的特殊風(fēng)格，以松、穩(wěn)、慢、勻較能代表吳式太極拳的風(fēng)格。松中包括輕、柔。穩(wěn)中包含有分清虛實(shí)，不慌忙，不亂動(dòng)。

　　慢有利于默識(shí)揣摩、神宜內(nèi)斂，有利于細(xì)致地運(yùn)用想象力。勻了才有靜態(tài)，全身上下內(nèi)外配合均勻了才能達(dá)到完整勁。

　　如果想要在練吳式太極拳的時(shí)候，練出吳式太極拳的意境，就必須要虛實(shí)分清、上下相隨、內(nèi)外相合、呼吸舒暢。

　　放松吳式太極拳對(duì)肢體有松柔和松開(kāi)兩種要求

　　松柔是肢體，尤其是關(guān)節(jié)的柔軟和高度靈活。松開(kāi)是指各關(guān)節(jié)在自然舒適中適當(dāng)放長(zhǎng)，我們追求的是松柔與松開(kāi)的巧妙結(jié)合。放松貫穿吳式太極拳的各個(gè)階段。

　　松柔是吳式太極拳的靈魂，練拳是不斷努力追求更高度的松柔。吳式太極拳要求的放松是在盡可能少用力的情況下，通過(guò)思想意識(shí)的作用來(lái)逐漸達(dá)到大限度的松柔，是從輕走向松的。

　　1.練拳開(kāi)始時(shí)，先將全身放松，尤其是兩臂要松得如強(qiáng)子拴在肩上一樣，不可稍有拘束之力，俟身心靜下來(lái)而后開(kāi)始動(dòng)作。松肩就是想象肩關(guān)節(jié)松開(kāi)。

　　2.腳上的松柔與會(huì)不會(huì)開(kāi)襠沉氣關(guān)系極大。倘練拳時(shí)，步子大一些，要做到以沉勁為主，每式有起有沉，則兩腳自會(huì)達(dá)到相當(dāng)?shù)乃扇帷赡_要練成像彈力極強(qiáng)的兩個(gè)彈簧，能夠進(jìn)退隨意，靈活多變。

　　3.松腰要領(lǐng)是腹部臍窩處微微內(nèi)收(向后收，不是向下壓，也不是向上提)隨之命門虛虛后撐(拉)，主要是意念的收和拉，這一動(dòng)作習(xí)慣上稱為"拉腰"，實(shí)為松腰的竅要。

　　4.胯比較難松，可做松腰活胯練習(xí)。十趾抓地，腳跟站穩(wěn)，腰部以上自然中正，腰胯完全放松，以兩髖關(guān)節(jié)為軸，在腰的帶動(dòng)下左右前后往復(fù)地劃8字型平圈，繼而膝關(guān)節(jié)踝關(guān)節(jié)依樣劃圈。也可做轉(zhuǎn)髖繞膝練習(xí)。

　　松凈了則全身都有沉重的感覺(jué)(是自然的重，不是用力)，自身微微轉(zhuǎn)動(dòng)與空氣接觸猶如水中動(dòng)作

　　架子盤久，身愈松柔，就愈是感到身手沉重，也愈感到空氣阻力增大，也就愈是增加了聽(tīng)力。

　　內(nèi)勁主要在練架子里求得，走架中沉肩墜肘，以期肩肘對(duì)臂重的體驗(yàn);氣沉丹田，松腰坐身以期對(duì)上身重力體驗(yàn)的獲得;邁步如貓行，務(wù)使兩腿在虛實(shí)轉(zhuǎn)換中，切實(shí)感受到全身重力之壓。

　　各部有負(fù)載肢體重力體驗(yàn)之日，就是吳式太極拳內(nèi)勁上身之時(shí)。練內(nèi)勁一般先從手上開(kāi)始，讓手體驗(yàn)自重，以后把這個(gè)體驗(yàn)慢慢地?cái)U(kuò)展到身體其他部位。

　　內(nèi)氣是一種細(xì)微的本體感覺(jué)。心靜，全身放松，用意不用力的緩慢練拳，日久，兩手會(huì)有脹熱的感覺(jué)，從偶爾出現(xiàn)到練拳時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)。

　　進(jìn)一步練習(xí)將勁沉至腳底

　　具體練法：凡胯的前進(jìn)、后退、左右放置都必須用腳底趴地勁以及腳底緊帖地面左右擰的反作用力來(lái)帶動(dòng)，這樣由腳底的力帶動(dòng)兩胯，由兩胯帶動(dòng)全身的動(dòng)作，練習(xí)愈久，全身則愈來(lái)愈放松而輕靈，所有的力，均由腳底作用于地面的反作用而出。

　　到此地步，就是已能將勁沉至腳底。拳論講"勁起于腳"，"主宰于腰"，就是此意。腰除指命門穴外，就是指兩胯。