太極拳理論指出：“動急則急應，動緩則緩隨。雖變化萬端而理為一貫。”“不偏不倚，忽隱忽現。左重則左虛，右重則右杳。仰之則彌高，俯之則彌深。進之則愈長，退之則愈促。”

　　以柔化為主的吳式太極拳，講究忌犯“雙重”之病。“雙重”就是虛實不分。太極拳經說：“偏沉則隨，雙重則滯”。

　　又說：“每見數年純功不能運化者，率皆自為人制，雙重之病未悟耳”。雙重之病是很難自覺自悟的，懂得了虛實變化的道理，才能避免雙重之病。雙重之病在太極拳中忌犯。

　　對這點不充分地認識和了解，決不會練到高深的程度。許多人練了很長時間，沒有進步或不能運化，都是由于犯了雙重之病的緣故。

　　在遇到對方用力打來時，如果立即還手抵抗，那就違反了太極拳中重要、忌犯的“雙重”之病。

　　這種見招打招、見式打式的攻防手法屬于先天自然之能，是一種本能。太極拳不采用這種手法，而是“先化后打”。

　　在打擊之前，要造成“我順人背”的形勢，然后乘機追擊，用力不多即可取勝。這就是拳譜上所說的“人剛我柔謂之走”。

　　意思是說無論對方用力或大或小，自己都要看作是“剛”來對待，不和他對抗，總以柔化為主，稱謂“走”。

　　兵法上講：三十六計走為上策。拳譜上還講“我順人背謂之粘”。

　　意思是說：在自己發招之前，先要“順”，“順”是得機得勢，還要解除“背”，“背”是背著勁，不得機不得勢。

　　要使身體由難受變為舒服，就必須按拳譜所說“身有不得機不得勢處，必須于腰腿求之”，否則，就是舍近求遠。意思是說：在推手時，當腰難受不舒服即背著勁時，動一動腿就解決問題了。

　　當腿上背著勁、別扭、吃力不舒服時，動一動腰也就解決問題了。按照這個要領去做，就會使難受變為舒服，也就是由“背”轉為“順”了。在自己感到得機得勢、身上舒服時，對方正是處于不得機不得勢、不舒服的時候。

　　這就是“我順人背謂之粘”。此時要切記，發招時要刻不容緩，一緩機失，前功盡棄，機不可失，時不再來。

　　正如《孫子兵法》所說：攻擊速度要“如轉圓石于千仞之山”那樣迅猛銳利，勢不可擋，速戰速決，這一點很重要。

　　吳式太極拳訓練的不是在本能上加工，使它快而有力，而是在本能上加以抑制，這就是用意不用力。使它用得更為適當，更為有效。

　　二、《孫子兵法》的策略思想指導影響了太極拳的訓練和推手

　　兵法的策略思想強調習練太極拳，首先練好自己的基本功，盤好架子，在推手中強調要“知己知彼”和“致人而不致于人”。

　　《孫子兵法?形篇》　指出：“昔日善戰者，先為不可能，以待敵之可勝。”這種強調訓練，使自己“立于不敗之地”的思想，歷來為軍事家恪守。

　　三國時期諸葛亮著的《心書?習練》指出：“軍不習練，百不當一;習而用之，一可當百。”這種加強訓練強化基本功的思想，體現在武術的訓練上，強調朝夕用功，堅持不懈。