練太極拳已經(jīng)成為一種時(shí)尚和流行。以前只有中老年人愛練太極拳，現(xiàn)在很多年輕人也成為了太極拳的粉絲。武式太極拳是很多人都喜歡的一個(gè)太極拳流派。今天，我們就一起來探討一下練武式太極拳的四大養(yǎng)生功效吧。

　　武式太極拳的養(yǎng)生功效

　　1.鍛煉效果

　　只要你堅(jiān)持鍛煉武式太極拳，就可以幫助你治療多年的肩周炎和頭痛病。

　　食欲旺盛，步履輕捷;睡眠時(shí)間減少但并不感到疲勞;動(dòng)作靈敏，精力充沛;對(duì)生活充滿信心，富于創(chuàng)造性;情緒穩(wěn)定、性情溫和，做事有主見，等等。

　　2.對(duì)肌肉的作用

　　消除僵勁，能使所有肌群和關(guān)節(jié)參加活動(dòng)，因而各肌肉單位的負(fù)擔(dān)就減輕了。

　　還有，你如果經(jīng)常練武式太極拳，那么你支配肌肉的能力就會(huì)越來越好，這樣就可以讓你的血液更快速的流通。

　　因此有助于防止病態(tài)肥胖，防止肌纖維減少和萎縮，保持肌肉的彈性。

　　3.對(duì)骨髂的作用

　　堅(jiān)持練“基本的擺動(dòng)”和套路，可使脊柱和各關(guān)節(jié)強(qiáng)韌和靈活，矯正它們的姿態(tài)。

　　因此有助于防治頸椎病、關(guān)節(jié)炎、脊柱異常、神經(jīng)痛等病，還能給骨髂施加適度的物理刺激，使骨髂逐漸增強(qiáng)。

　　對(duì)于武式太極拳能不能直接的加強(qiáng)骨骼的血液循環(huán)這個(gè)問題，我們還不是很清楚。

　　但肯定說它有助于使植物神經(jīng)功能穩(wěn)定，內(nèi)分泌腺功能增強(qiáng)，新陳代謝順暢。

　　從而使骨骼的血液循環(huán)旺盛，復(fù)合礦物質(zhì)供應(yīng)增多，使骨骼本身得到增強(qiáng)。

　　4.對(duì)內(nèi)臟的作用

　　動(dòng)物神經(jīng)和植物神經(jīng)在大腦和脊髓等中樞神經(jīng)系統(tǒng)中互相連結(jié)，密切配合活動(dòng)，因此打武式太極拳時(shí)，骨髂肌中的動(dòng)物神經(jīng)愈是放松舒緩，內(nèi)臟器官的植物神經(jīng)的緊張性也必然舒緩，從而使內(nèi)臟功能能夠充分得到發(fā)揮。

　　練武式太極拳的三大要點(diǎn)

　　內(nèi)外相合

　　內(nèi)外相合是指外形動(dòng)作與內(nèi)氣運(yùn)動(dòng)互相一致，密切配合。 武式太極拳運(yùn)動(dòng)之所以必然要求內(nèi)外相合，原因在于它是一項(xiàng)“意識(shí)體操”，以意運(yùn)氣。練拳以練意為先，意為主帥，意到氣到，以氣運(yùn)形，身體上下、內(nèi)外才高度一致。

　　招勢相連

　　招勢相連是指打一整趟武式太極拳不僅一動(dòng)全動(dòng)，周身相隨，而且招勢之間不丟不頂，圓轉(zhuǎn)自如，一氣呵成，內(nèi)勁不斷，滔滔不絕，渾然而成。 武式太極拳招勢相連的原因，在于它是以意行氣、以氣運(yùn)形的拳術(shù)運(yùn)動(dòng)。

　　動(dòng)中求靜

　　武式太極拳是在絕對(duì)、永久的運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行的，但它要克服外家拳術(shù)以跳躍為本、用盡氣力去拼搏、練過之后氣喘吁吁的弊端。

　　為此，就必須在絕對(duì)的、永久的動(dòng)之中求得相對(duì)、暫時(shí)的靜，并于短暫的體形靜態(tài)之中繼續(xù)完成意念運(yùn)動(dòng)，調(diào)理身體內(nèi)部因外部變化而帶來的短暫的不協(xié)調(diào)，使自己在傾刻之間達(dá)到上下相隨、內(nèi)外相合，以應(yīng)御外來之動(dòng)，克制對(duì)方于不協(xié)調(diào)的短暫瞬間，一舉制敵。