武式太極拳的基礎一定要扎實，這樣今后的練習才會更加順利。練習武式太極拳對我們的身體健康是非常有利的，但是首先我們就要了解其基本要求。那么下面就讓我們隨著武式太極拳來學習一下吧!

　　武式太極拳的基本要求

　　練習武式太極拳首先一定要了解武式太極拳的要求，不可胡亂練，那樣是不能達到練習的效果的，對于小架的要求是小巧緊湊。

　　一、拳架小巧緊湊

　　武式太極拳的創始人出自于書香門第，清朝時期達官貴人身穿長袍大褂，不邁大步，不下大勢，特別注重內在修養，所以在練功時架子較高，拳式小巧緊湊舒緩。

　　但武禹襄祖師早年隨其父武烈習練長拳、洪拳，已有深厚的功底。而到趙堡后得有《王宗岳太極拳論》《太極拳概要圖》等，歸里后與二甥李亦畬、李啟軒研創多年，于1859年另創有二路太極炮捶和三路太極小架。

　　可見，對于武式太極拳的創立與發展還是經過一定的階段的。

　　此拳法對敵應用，發力快如閃電，用勁動如雷霆，步伐變化多端，身法有剛有柔，充分發揮了武式太極拳的文武兼備之特點。而由于傳統思想觀念和社會時代背景等諸多因素的制約，過去此套拳法只在永年廣府西街武(李)氏家族門內傳承。

　　二、重內不重外

　　因武式太極拳是文人所創，文人所傳，文人所練，所以特別注重內在修養，尤其是永年廣府武(李)氏家傳太極拳要求虛實開合都在體內求，外形的招式不要過于表現.掤捋擠按四法融于筋骨之內，以意領氣，意到氣到，氣到身到，身到勁到。

　　要求在行功走架中必須“腹內松靜氣騰然，周身輕靈頂頭懸”。氣勢宏大，逐步做到“泰山崩于前而色不衰，麋鹿興于左而目不瞬”。

　　太極拳重要的一點就是練心，只有讓自己內心無所畏懼了，那才是真正的強大。

　　所以，老前輩經常說練拳先練心，并著作五字訣一曰：心靜;二曰：身靈;三曰：氣斂;四曰：勁整;五曰：神聚;這也就是“意氣君來骨肉臣”之用意。此外，還要求骨肉分離，節節貫穿，舍去后天肌肉之拙力，開發先天整體之靈勁等等，這些都說明了武式太極拳前輩重視內涵修養。

　　武式太極拳的練習方法

　　精神專一練法

　　在練習武式太極拳的時候，要先懂得控制自己的內氣，把所有的雜念都拋出腦后。

　　每一個式子，均按照神、意、氣、形的整體要求。

　　把動作和內功心法——陰和陽的互動——自動自發地醞釀出來、演繹出來。

　　在這個階段主要的就是要理解武式太極拳的意思。

　　明了動作要領和行拳心法，形成“以意領氣”、“以氣導形”的內功練拳的習慣。

　　球體練法

　　想象周身內外是一個氣球，每一個式子的動與靜，隱與顯，都是氣球位置的移動，動的過程。

　　一定要實現“外三合、內三合”：手與腳合、肘與膝合、肩與胯合;神與意合、意與氣合、氣與力合。

　　上面所說的“內三合”和“外三合”相比較而言，“外三合”更好理解一點。

　　比如，動手的時候想一下腳;動肘的時候想一下膝;動肩的時候想一下胯。

　　“內三合”初學者不好理解，不過，如果動作姿勢的轉換，均是氣球的平轉、立轉、碾轉、漂浮轉、大小膨脹轉等，或許對掌握“內三合”有幫助。

　　開合練法

　　向內收斂在武式太極拳中是合。

　　在每個式子構成因素的細微轉換處、式子和式子之間的更迭處，要特別注意其中姿勢、思維、眼神的回收。

　　收的過程中，一定要整體地關注一下身體的里面(不要關注得特別清晰，要若有若無)，身體里面要空空蕩蕩。

　　向內收斂在武式太極拳中是合，而動作、思維、眼神向外，則屬于開。

　　其實，開合出入聚散化是人體生命新陳代謝的根本規律，所以，武式太極拳中的開合練法也就理所當然了。