糖尿病人經常會出現頭暈眼花的現象，所以患上了糖尿病，一定要積極地進行治療，千萬不要認為拖拖就會好了。那么日常生活中吃什么降血糖呢?那就讓我們一起隨著養生堂欄目周翔海專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何控制好血糖

　　1、洋蔥

　　患有糖尿病的人群日常生活中應該經常食用洋蔥，洋蔥對于糖尿病的治療有非常不錯的輔助作用。

　　性味辛溫，甜潤白嫩，是人們喜愛的佳蔬。洋蔥不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質，對糖尿病有輔助治療作用。

　　而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有擴張血管，調節血脂，防止動脈硬化的作用。因此，對糖尿病伴有血脂異常者為適宜。

　　2、南瓜

　　南瓜含有豐富的營養價值，是我們許多人都非常喜愛的菜肴之一，我們經常吃南瓜還能有效緩解糖尿病的癥狀。

　　甘溫無毒，有補中益氣功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能與人體內多余的膽固醇結合，有防止膽固醇過高，預防動脈硬化的功效。

　　現代醫學研究表明，南瓜中還含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等許多對人體有益的物質，并有促進胰島素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜 100克 ，對改善癥狀有良效。

　　3、黃瓜

　　性味甘涼，甘甜爽脆，具有除熱止渴的作用。現代藥理研究表明，黃瓜含糖僅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可從中獲得維生素C、胡蘿卜素、纖維素和礦物質等。

　　黃瓜也是不錯的選擇，黃瓜中含有丙醇二酸，能夠很好的控制體重，抑制人體內糖類物質轉變為脂肪。

　　肥胖型糖尿病患者合并有高血壓者，每天食黃瓜 100克 ，大有益處。

　　4、苦瓜

　　性味苦寒，肉質柔嫩，富含多種營養成分，尤其是維生素C的含量高居各種瓜類之首。藥理研究發現，苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明顯的降血糖作用，不僅有類似胰島素樣作用(故有植物胰島素之稱)，而且還有刺激胰島素釋放的功能。

　　有人試驗，用苦瓜皂苷制劑口服治療2型糖尿病，總有效率可達到78.3%。所以，糖尿病患者若用苦瓜1個，剖開去瓤洗凈，切片水煮1次服下，每天1～2次，有利于控制血糖。

　　5、菠菜

　　性味甘寒，止渴潤燥，歸肺、胃經。具有潤燥清熱、下氣調中、調血之功效。適用于胸膈悶滿、脘腹痞塞型糖尿病。

　　菠菜含草酸較多，與含鈣豐富的食物共烹，容易形成草酸鈣，不利于人體吸收，對腸胃也有不利影響，烹調時應加以注意。是輔助治療糖尿病口渴喜飲的佳蔬菜。

　　6、小扁豆

　　含有豐富的可溶性纖維素，具有降糖、降甘油三酯和有害膽固醇的作用。用小扁豆30～50克煮食，每天 1次，對糖尿病合并血脂異常者有良效。

　　本期嘉賓介紹

　　周翔海

　　女，主任醫師，副教授。畢業于北京大學醫學部，醫學博士。現任內分泌科副主任、主任醫師、副教授、碩士生導師。 在糖尿病、甲狀腺疾病及其他內分泌疾病領域從事臨床工作，積累了豐富的臨床經驗。 2009-2010年于芬蘭赫爾辛基大學公共衛生系從事糖尿病流行病學博士后工作。2011-2013年中國糖尿病綜合管理項目(China Initiative for Diabetes Excellence Program，CIDE)第一批學員。2013年10月CIDE項目第一批海外培訓學員。主要研究領域為糖尿病、代謝綜合征及其并發癥流行病學。參與多項國家級及省、市級科研課題。以第一作者在Diabetes Research and Clinical Practice, Diabetic Medicine, Diabetologia, Diabetes Care 等雜志發表學術論文。

　　中華醫學會內分泌學分會 委員;北京醫學會內分泌學分會 委員、學術秘書;中國糖尿病雜志 審稿人;Diabetes Research and Clinical Practice雜志助理編輯。

　　2012年獲首都十大疾病科技攻關惠民型科技成果獎第二獲獎人。

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