高血壓是非常多見的疾病，生活中可以通過運動來降低我們的血壓，對我們的身體健康是非常有利的。那么日常生活中如何運動降血壓呢?那就讓我們一起隨著北京電視臺養生堂全集節目姜永光專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何運動降血壓

　　走路

　　走路是非常好的養生運動，能改善我們的身體機能，而且是一項簡單易行的降壓運動，有利高血壓患者的健康。

　　慢跑

　　慢跑運動量大于散步，適用于輕癥患者。長期堅持使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，癥狀減輕。

　　慢跑速度宜慢，時間由少至多，每次以15～30分鐘為宜。

　　騎車

　　騎車是非常好的運動項目，對我們的身心健康都是非常有利的，不僅有利呼吸系統的健康，而且還能降低我們的血壓。

　　騎車是一種能改善心肺功能的耐力性鍛煉，不僅能鍛煉肌肉關節，減肥，勻稱身材，而且能強化心臟，防止高血壓，同時起到預防大腦老化，提高神經系統敏捷的作用。每次30～60分鐘為宜，速度適中。

　　太極拳

　　長期練習太極拳的老人，其血壓平均值明顯低于不打太極拳的同齡老人。

　　降血壓的水果

　　橘子

　　含大量維生素C、葡萄糖等10多種營養素，對慢性肝炎引起的高血壓，蜜橘可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化。

　　山楂

　　山楂是我們生活中經常吃的食物，不僅美味而且營養價值也非常豐富，適當的食用能擴張血管，降低血壓、降低膽固醇。

　　柿子

　　柿子品種甚多，約含10余種營養素。柿子治高血壓、痔瘡出血、動脈硬化的效果受到人們的重視。

　　香蕉

　　含淀粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質，對降血壓效果很好。

　　菠蘿

　　從菠蘿汁中提出的蛋白水解酶，臨床上用作抗水腫和抗類風濕。常食菠蘿能加強體內纖維蛋白的水解作用。

　　蘋果

　　含蘋果酸、維生素A、B、C、等10多種營養素，常吃蘋果有益于嗜鹽過多的高血壓患者。

　　西瓜

　　含的糖、蛋白質和微量的鹽，能降低血脂軟化血管，對醫治心血管病，如高血壓有良好的治療作用。

　　本期嘉賓介紹

　　姜永光

　　男，臨床醫學博士，主任醫師，教授，博士生導師，首都醫科大學附屬北京安貞醫院泌尿科主任，外科教研室副主任，首都醫科大學第六臨床醫學院教學專家委員會委員，北京市衛生局引進人才，德國埃森大學醫學院、德國西部腫瘤中心高級訪問學者，中華醫學會前列腺癌診療中心特聘專家，北京市抗癌協會泌尿生殖腫瘤專家委員會委員，北京市醫師協會泌尿專家委員會委員、醫療事故鑒定專家委員會委員，“臨床泌尿外科雜志”編委，“現代泌尿外科雜志”特邀編委。衛生部、北京市科委、北京市衛生局多項研究課題評委。

　　已在核心雜志發表論文26篇，英文論文3篇，參編論著4部，獲得省部級科技進步二等獎2項。目前承擔北京市自然科學基金、衛生部醫藥衛生科技發展研究中心重點項目、國家自然科學基金等各項課題，資助總額近100萬元，指導和培養研究生10名。有豐富的臨床經驗，開展前列腺電切術、前列腺綠激光汽化術1000余例;廣泛開展了氣腹和無氣腹腹腔鏡手術;在泌尿畸形尿道下裂治療等方面有較深的造詣。曾先后在德國、意大利、臺灣等多個國家和地區進行學術交流活動。

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