睡眠的質量和我們的健康有著非常密切的關系，所以我們生活中要了解失眠的原因這樣才能有效解決失眠。那么日常生活中失眠的原因究竟有那些呢?那就讓我們一起隨著北京養生堂節目陳彪專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　失眠的原因

　　1、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應

　　如果是長期使用安眠藥，現在突然停藥了，那么就會出現失眠的現象，及時入睡睡眠也比很淺并且多夢，直接影響正常生活質量。

　　習慣用飲酒催眠后人一旦停飲也會出現與停用安眠藥類似的情況。

　　2、個體因素

　　不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等，或由于工作，娛樂形成生理節律紊亂性失眠。

　　3、軀體原因

　　就是說我們身體不適的時候也是會出現失眠的，包括一些常見的疾病，如呼吸暫停綜合征，睡眠周期性功能等。

　　4、精神因素

　　包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠，心理物理性失眠以及精神障礙引起的失眠。

　　5、環境原因

　　常見的有睡眠環境的突然改變，強光，噪音以及高溫等。

　　如何促進睡眠

　　1、睡前慢步走，護膚又安眠

　　一般睡前是不建議運動的，但是，睡前可以選擇慢步走，不要走太遠，只需要在自己家樓下，走十分鐘左右的時間就可以了。

　　然后上樓睡覺的時候不要著急，慢慢地上樓，保持心臟跳動的速度，保持平靜，再睡覺，不僅對皮膚好而且能提高睡眠質量。

　　2、加醋泡雙腳，活血助睡眠

　　泡腳的時候，中醫是建議加中藥的，但不是所有人都適合加中藥，一般年輕人，沒有必要加中藥，而是加點兒白醋就可以起到緩解疲勞，加還血液循環等作用的。

　　當然，好是熱水，在泡腳的時候，再按摩一下腳心處，效果會更好。

　　3、溫水洗臉，深層清潔

　　睡前的洗臉不建議用冷水洗，可以選擇溫一點的水，這樣可以有效地把臉上的一層油洗下去，而且在清潔的時候，也要用一些深層清潔皮膚的化妝品。

　　在清潔完后，再用一點兒夜用補水物，這樣，能讓皮膚在晚上睡眠中透氣，干爽，從而有助睡眠。

　　4、開窗透氣，睡前關窗

　　睡覺前，可能你會選擇看一會書或者是聽一會音樂，這個時候，記得把窗戶打開，給室內的空氣換換，室內的空氣干凈了，新鮮了，也會讓你在晚上睡覺的時候，不會因為空氣的渾濁而出現咳嗽，不舒服，以免影響睡眠質量。

　　本期嘉賓介紹

　　陳彪

　　男，博士,主任醫師，首都醫科大學教授，博士生導師，神經內科副主任，神經生物學研究室主任，享受國務院特殊津貼專家，北京市新世紀百千萬人才工程人選。擅長帕金森氏病,神經遺傳病肝、膽、胰、胃腸消化道疾病的診治帕金森氏病,運動障礙疾病。多年來主要從事帕金森病遺傳、流行病學以及動物模型等方面的研究。在多巴胺神經元死亡機制、老化對多巴胺神經元的影響、遺傳基因改變和個體遺傳易感性對帕金森病發病的影響等方面的研究成果，處于國際領先地位。

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