12月7日，是二十四節氣中的大雪節氣，這一天也會是一個分水嶺，因為從這天開始，天氣會一天比一天寒冷，為此人體的免疫力就會逐步下降，那么我們如何增強免疫功能呢?下面就讓我們一起跟著視頻了解一下吧。
該視頻主要文字介紹：
冷空氣來襲，首先高發的是感冒類疾病。現在這個季節，一方面天氣冷，另外一方面空氣濕度低，尤其出現大風的時候，外界又冷又干燥。
病毒在低溫和干燥的環境下，就會變得非常活躍。為了降低病毒的活性，專家推薦出門的時候盡可能戴口罩，可以幫助鼻腔和口腔形成溫暖濕潤的環境，減少病毒帶來的發病風險。
我國目前有1.4億的人群都在被過敏性疾病所折磨，從新生兒到老年人，在各個年齡階段都有可能發病。專家告訴我們，冷空氣有可能改變人體的免疫機能，有些人可能原先不是過敏體質，但受寒后突然變成過敏體質。
尤其是肺衛不固的人群，要高度警惕冷空氣對免疫機能的影響。如何增強我們的免疫功能呢?苑老師準備了四招。
專家告訴我們，有兩類人群，要警惕冷空氣對身體的傷害。第一類就是年老體弱的人群，臨床上經常能見到這樣的病例，八九十歲的老人，平時什么病都沒有，就是變天后著涼得了肺炎，甚至會付出生命的代價。
另一類是有慢性肺病的人群，抵抗力比正常人差很多，也要高度警惕冷空氣，避免慢性病急性發作。針對這兩類人群，專家推薦用溫陽健身貼輔助治療，可以起到增強免疫力的作用。
如何增強免疫功能
一、勞逸結合需要保證充足的睡眠
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。人進入睡眠狀態后，各種有益于增強免疫功能的作用過程便隨即開始。
如果每日睡眠少于7至8小時，患病的幾率就可能增加。因為長期睡眠不足會給機體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。
二、勞逸結合需要大家經常鍛煉
現代人熱衷于都市生活忙于事業，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。經常性的中等強度的運動能增強機體免疫系統的功能，因為體育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。
有氧鍛煉對提高免疫力也有效，中年人可在周末時出門郊游，有慢性病的老年人要避免心臟負擔過重，可選擇在早晨或飯后進行慢走，然后再漸漸過渡到快走。
三、勞逸結合需要保持樂觀情緒
保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體于一個佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
四、少吃甜膩的食物
過多的甜膩食物會加重身體的濕氣，從而影響人體的抵抗力。
五、保持室內的空氣流通
如果你經常住在濕氣較重的屋內，就要多注意保持室內空氣的流通。
六、多交朋友
多交朋友可以讓我們接觸到很多新的東西，這有利于人的心理素質的提升，從而也有助于提高身體的抵抗力。
七、趕走體濕
體濕會讓身體的抵抗力下降，因此對于那些有體濕問題的人來說，要積極做好防止體濕的工作，日常可以多吃一些具有補脾益氣、祛濕作用的食物，多吃一些對促進消化的有益食物，這樣才能讓身體處于一個更健康的狀態。
本期嘉賓介紹
北京東城中醫醫院呼吸科專家，1959年12月出生。1983年畢業于首醫大中醫藥學院，獲學士學位。現為北京中醫醫院呼吸科主任、主任醫師、中華醫學會中西醫結合呼吸病專業委員會委員、北京中醫藥學會呼吸病專業委員會委員、東城區醫學會醫療事故技術鑒定專家庫成員，89年參加11期全國呼吸病學習班獲結業證書。
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