養生是很多人會關心的事情，尤其對于老年人來說，良好的養生方式有利于延年益壽。那么，養生小妙招都有哪些呢?在養生這件事情上，有哪些養生注意事項是需要關注的呢?本期的養生堂視頻邀請大師石學敏來為我們講解，千萬別錯過。

　　本期嘉賓介紹

　　石學敏

　　中國工程院院士。世界中醫針灸學專家博士生導師國家有突出貢獻專家，國務院特殊津貼專家，中國針灸學會副會長，國家授銜針灸學專家。2014年10月30日，人力資源和社會保障部、國家衛生計生委和國家中醫藥管理局共同在京舉辦第二屆國醫大師表彰大會授予“國醫大師”榮譽稱號，享受省部級先進工作者和勞動模范待遇。從事針灸學和老年醫學的臨床、科研以及教學工作愈40余年，嚴謹求實的治學態度使得他師古而不泥古，勇于創新，敢為人先，形成了其獨特的學術思想體系。石學敏院士堅持“中西結合、融西貫中”、針藥并用、形神兼備。他創立的醒腦開竅針刺法治療中風病取得了顯著療效，創造了世界醫學史上的神話。他率先提出針刺手法量學理論并開展相關研究，對捻轉補瀉手法確定了新定義和量化操作，使傳統針刺手法向規范化、量化發展，極大的推動了中醫現代化進程。

　　該視頻主要文字介紹：

　　養生小妙招

　　1、叩齒

　　齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。

　　2、吞津

　　閉口做漱口狀數回，然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時，并不會發生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養成分，常吞津有助消化功能。

　　3、轉頸、聳肩

　　肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡，年老時發生腦血管疾病的機率會大幅降低。

　　4、干擦

　　用手掌或干毛巾在臉部抹擦數回，胳膊等裸露處也可以用此法抹擦，有助皮表循環，皮膚潤澤。

　　5、拍肩

　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。

　　6、轉腰

　　右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數回。

　　7、握拳

　　雙手緊握后放松，反復數回，直立或坐姿時均可進行。

　　8、踩腳尖

　　右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數回。

　　9、梳頭

　　各式梳子或手指均可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對視力，聽力也很有幫助。

　　10、鳴鼓

　　以手掌緊壓住雙耳數秒，然后迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化;閑時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。

　　11、揉眼

　　自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進眼周血液循環，可明目、醒腦，還兼具美容作用。

　　12、捏鼻

　　常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機會。

　　養生注意事項

　　一、口渴后不宜狂飲

　　口渴在夏季是一種常態，夏日只要稍微活動一下就會造成大量出汗，出汗過后不宜直接大量飲用白水，而是適當在開水中加一點糖和鹽，因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多，如不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。拼命喝水反而會造成出汗更多。

　　二、忌受熱后“快速冷卻”

　　要洗澡的話好是能夠先把汗擦干，保持自己身上的一個清爽。炎夏，人們外出或勞動歸來，正是全身毛細孔全開的狀況，這個時候不能馬上吹風扇和洗澡容易著涼或者中暑，可以脫掉鞋子站在地板上，等身上的溫度褪去后再洗澡。開風扇切忌將風扇調至大然后直吹，應該調自然風速讓后調搖頭轉向。

　　三、空調室內外溫差不宜太大

　　使用空調也應該注意使用規則，使用空調室內外溫差不超過5℃為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24℃以下。如果室內外溫差過大，身體適應不了太大的溫差，一不小心就會很容易中暑，對健康造成不利影響。

　　四、夏天出門記得帶防曬工具

　　夏季出門的時候一定要做好防曬措施。好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，好涂抹防曬霜。紫外線對皮膚造成的傷害是極大的。

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