今年的10月8日是第二十個全國高血壓日，近有很多觀眾給我們留言，都是因為血壓控制的不穩定而煩惱不已。為什么吃著降壓藥血壓還是常常波動?如何控制血壓呢，下面隨著北京衛視養生堂視頻特邀專家蔡軍為大家講解一下吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　今天的全國高血壓日特別節目中，國家衛生計生委特別請來頂級專家團，專門針對控壓問題回答大家的提問。快來看看其中是否有你關心的問題!

　　剛剛查出高血壓，必須立即吃藥嗎?高血壓得終生服藥，一天都不能停?一天不同時間血壓波動，到底幾點吃藥好?

　　季節變化，血壓也跟著變，藥能變嗎?藥物都有副作用，出現不良反應怎么辦?有一種藥的吃法能快速降壓，為什么卻又有“致命的風險”?專家團將一一解開謎團，讓大家走出降壓誤區!

　　除了正確服藥外，控制血壓還有一個非常重要的利器——改善生活方式。在我國高血壓防控歷程中有一個群體取得了世界矚目的成績，這就是首鋼模式。

　　首鋼人不僅創造了工業生產的輝煌，還曾經在阜外醫院專家的指導下進行長期的高血壓防控。

　　如何控制血壓

　　男性每日飲酒精量別超過25克

　　首先，飲食中要少鹽。他建議，每人每日食鹽量逐步降小于6g。“因為食物含鹽量高是中國人群高血壓發病的重要危險因素。”

　　其次，要控制體重，BMI(kg/m2)小于24。在腰圍上，男性小于90cm;女性小于85cm。

　　第三，徹底戒煙并避免被動吸煙。

　　第四，限制飲酒，男性每日飲酒精量不超過25克，即葡萄酒小于100～150毫升(2～3兩)，或啤酒小于250～500毫升(半斤～1斤)，或白酒小于25～50毫升(0.5～1兩)。好不要喝高度烈性酒。“女性要減半量，孕婦則不要飲酒。”

　　第五，適當運動，在強度中，只需中等量的運動;每周3~5次;每次持續30分鐘左右。在運動方式上，慢跑、太極拳、步行、游泳、騎車，都是不錯的運動方式。

　　第六，保持良好的心態。因為情緒變化會使血壓升高。

　　本期嘉賓介紹

　　蔡軍

　　男，主任醫師，教授。漢族，1975年10月出生，醫學博士，入選教育部新世紀優秀人才(2011年度)、北京市高層次衛生人才(2011年度)、北京市科技新星(2009年度)。目前擔任首都醫科大學附屬北京朝陽醫院心內科副主任、高血壓專業組組長，首都醫科大學心血管病研究所辦公室主任。中國生物醫藥技術協會心電學分會全國委員，《山東醫藥》雜志編委，北京朝陽醫院海歸同學會會長。

　　在哈佛大學麻省總醫院心血管研究中心和多倫多大學附屬總醫院完成博士后課題研究，于2009年4月回國。曾在國際心血管專業雜志如Circulation、Hypertension、J Cell Mol Med等發表論文多篇。目前主持包括國家自然科學基金在內的科研項目十余項，研究集中于高血壓病因學以及表觀遺傳學(包括microRNA)在高血壓病發生發展中作用機制的研究。

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