學習楊式太極拳，我們需要掌握科學合理的學習方式，在此基礎上，我們才能將其學好。今天小編就為大家講一講楊式太極拳中的“松腰松髖”和呼吸方式，這是楊式太極拳基本的要求，希望大家能有所學習。

　　學習太極拳，我們一定要從基本做起，放松是學習太極拳的關鍵。

　　一、如何做到松腰松髖

　　楊式太極拳動作要領之一就是“松腰松髖”,這也是身體重心沉下來的根本。

　　要想做到腰髖的松沉，首先要明白主力腿的膝關節是挺直，還是微屈。譬如左弓步，左腿屈膝前弓，主力腿(右腿)蹬直，膝關節向正前方。

　　當中，一定要注意弓步的規范，切記太過僵硬，要注意放松。

　　既然是蹬直，既然是膝關節向前方，則此時右腿股骨與髖關節是頂髖、僵直狀態，必然產生右膝關節挺直，右踝關節緊張的現象，因而出現向后突臀、向前俯身、左右歪髖的現象，不可能達到松沉的要求。

　　同樣是左弓步，如果左腿屈膝前弓，主力腿(右腿)自然蹬直，膝關節微屈，膝關節不是向正前方，而是微外撐，與右腳尖在同一45°方向，符合楊式太極拳開襠圓胯的動作要領。

　　此時，右腿股骨與髖關節是和順、自然狀態，從根本上保證了柔韌性和靈活性，避免了僵硬死板。

　　做到和順、自然，基本上就已經掌握要領了。

　　這時，做到腰髖松沉就較為容易，身體重心就可輕松地沉下來。達到呼吸沉下來，重心穩下來，心態平和的效果。

　　二、楊式太極拳的呼吸方式

　　太極拳是有氧運動，它就更注重呼吸。通過呼吸運動，可以促進血液循環，促進新陳代謝，還可以增強肺活量。

　　在武術運動中，一般采用的呼吸方式是口呼鼻吸。呼吸時，要求舌尖輕抵上牙齦，也就是接通任督二脈，這有利于氣血的運行。

　　在運動中，結合動作的開合收放，進行相應的呼吸配合，這樣可以增強運動效果，比如：起吸落呼，開吸合呼等等,這些都是前輩們的經驗總結，我們應該很好地學習體會。

　　但是，應該注意的是，不要把這些前輩的經驗總結，當成你開始練功時的過程，也就是不要過分地注意呼吸，不要過分地追求什么順腹式呼吸和逆腹式呼吸。

　　如果過分地注意呼吸，反而會影響你動作的演練，影響動作力量的體現。

　　太極拳運動中的呼吸應該是純任自然的，呼吸與動作的結合，是在動作嫻熟的基礎上，自然而然地結合，這樣才能體現出太極拳動作的剛柔力量的變化。

　　拳論中有“在意不在氣，在氣則滯”的說法，就是說打太極拳，如果過分地強調呼吸，則會造成氣滯、動作僵硬，也就是心氣上浮，橫氣添胸，聳肩、憋氣，久而久之，有害健康。

　　打拳要“意到、氣到、力到”，首先是意念，用意識引導內氣運行和肢體動作;然后，經過自己反復練功實踐，慢慢體會，在動作熟練的基礎上，達到呼吸和動作的有機結合。

　　楊式太極拳也要求呼吸順暢，不能憋氣努勁。