(二)談“借力”

　　太極拳歷來有“借力打力”之說。而對如何“借力”，各有說法不同。我們武當楊式葉家太極拳的“借力”有一些獨到之處，說明如下：

　　1、將對手的勁力，通過氣血的沉降，沉入腳底;

　　2、涵空腳心，發動地心的反饋勁力;

　　3、虛領頂勁，將地心的反饋勁力向周身散發。

　　可見，這兒的“借力”，不但是借對手之力，更重要的是善借地心的反饋力。

　　要點：

　　1、會氣血沉降，才會將對手的勁力沉入地心。而不是用蠻力去拉對手。接觸對手的觸點要“含胸拔背”(比如手、臂上的胸與背)，而不但只是胸和背。

　　2、腳底平韜地面，而不是五趾抓地。盡量讓腳底板與地面的觸面大一些，更能承受重力。

　　3、涵空腳底心，理論上是分清了腳的陰陽虛實。實際上是為了便于發動地心的反饋力。意思是腳上也要“含胸拔背”

　　4、發動地心反饋勁力前應虛領頂勁，目的是讓地心的反饋力放長、放遠、放松、放透。

　　這種借力，老拳師們常詼諧的稱為“我用地球打你”、“你自己打自己”等等。

　　懂得了這種借力，太極拳才開始有了一些味道。

　　(三)水中打拳

　　有了整勁的太極習練者，往往拳架較低，腳很沉重，如水牛犁地。這一過程的習練者往往很有“成就感”，因為他已經得到了太極的基礎功夫。然而，這一階段又十分的痛苦。他在同門中，推手可以立于不敗，而一旦與外家或其他門派的對手交流，便會手腳無措。原因很簡單，他只練了下丹田的功夫。

　　如果將太極拳比喻為做拉面，那么，他只是和了一個面團。面團是吃不得的。如何將面團變成拉面呢?不妨試試“水中打拳”!

　　方法：起勢前，做好“十大要領”，而后設想自己置身與齊胸深的溫水游泳池中。由于水的浮力，你要盡量控制中心與平衡。而后盡量慢的行拳，去細細體會其中的細微處。

　　要點：形松意緊、眼耳并用。

　　(四)整勁中的貓步

　　掌握了貓步的初級練法，就可以在雙人對練整勁中去體悟貓步的妙處。

　　方法：

　　1、兩人面對面成攻步(以右腳前攻為例，自然也可以左腳前攻)。兩人右手背朝上敷于對方手背朝下的左手肘窩處。

　　2、含胸拔背、虛領頂勁、尾閭內守、提肛。

　　3、甲在要領2的同時，涵空手的陰面，涵空腳心的同時，兩腳底微微內轉、沉肘、合肘(肘與肘合、肘與胯合)的同時，勁由腳通過督脈向兩手陽面透出，意念到對手的背后中心軸。(曰后可向更遠處。初練宜放在對手的軸線處)，身體保持中正安舒。

　　4、乙在受到甲的整勁發來的一念間，沉肘、合肘(肘與肘合、肘與胯合)的同時，平韜腳底板，讓對手的整勁入地。同時涵空腳心，兩腳底微微內轉的同時，以腰胯為軸向左轉，使自己的攻步成馬步狀。同時由兩腳內轉，向對手發整勁。對手如法化之。