楊式太極拳是一種重意不重形的柔功，是一種神化的境界。這個功夫要求以意行氣，楊式太極拳的練習看似柔綿無力，實則有剛勁。

　　實則無堅不可摧的練精化氣，練氣化神，練神還虛的太極境界。楊式太極拳之所以成為一種柔功，關鍵在于它的精義，顯示了五行中水的柔性。

　　楊式太極拳是水的“柔性”之子 。中國道教很重視水的柔性，主張無為而無不為。在“老子”一書中說：“天下莫柔弱于水，而攻堅強者，莫之能勝，以其無以易之”。含意是說柔弱的是水，以水的柔弱取勝于剛強是可能的。

　　這說明柔能克剛，柔弱 可以勝堅強。而柔弱表現于物即是水，柔弱表現于武術即是楊式太極拳。楊式太極拳的表現為水的三態，水有三態;液、氣、固，常態時是液體的水，散之則成水蒸氣，聚之責成固體的冰。氣和冰都是水之變態。

　　在練習楊式太極拳時，體內產生一團氣，柔時無縫不入，如水氣一樣，其則堅實有力。

　　我們從諸式楊式太極拳形象來看;靜水緩流則象楊式楊式太極拳的健身演練;迭巖流水一梯一級地流淌下去則象孫氏楊式太極拳;急流猛旋，彎多灘急的水則象陳式楊式太極拳;小河緩緩流淌則象吳式楊式太極拳;暗流陰河則象武式楊式太極拳。

　　各種楊式太極拳之功力的練習過程都是滴水穿石之恒心毅力錘煉的過程。特別是楊式太極拳的推手和散手則是發怒的水，咆哮的水，大海的水洶涌澎湃，江河中洪水奔騰。可見，楊式太極拳技擊之術是水勝之術，是柔勝之術。

　　楊式太極拳的運動特點符合女性氣質

　　(一) 輕松柔和

　　楊式太極拳的架式舒展的比較平穩，動作要求不僵硬，符合人體的生理習慣，沒有劇烈的運動。

　　所以，練習一兩遍楊式太極拳以后，會感到身上微微出汗，但不會出現氣喘等現象，給人以輕松愉快的感覺。由于楊式太極拳具有這個特點，所以，不同年齡、性別和體質的人都可從事楊式太極拳練習。

　　(二) 連貫均勻

　　整套楊式太極拳的動作，從“起勢”到“收勢”，不論動作的虛實變化和姿勢的過渡轉換，都是緊密銜接、前后連貫，看不出有什么明顯停頓的地方。整套動作演練起來，速度均勻，前后連貫，好像行云流水，連綿不斷。

　　(三) 圓活自然

　　楊式太極拳的動作具有弧形，這也是和其他拳術的不同之處。通過弧形的鍛煉，可以是圓活自然，體現出剛柔相濟的特點，這樣可以達到身體各個部位均勻的發展。

　　(四) 協調完整

　　楊式太極拳不論是整個套路，還是單個動作的姿勢，都要求上下相隨，內(意念、呼吸)外(軀干、四肢動作)一體，身體各部分之間要密切配合。

　　在練習過程中，要以腰為軸，上肢和下肢動作都由軀干來帶動，并且互相呼應，切忌上下脫節或此動彼不動、呆滯等現象。 楊式太極拳是我國獨有的以道家哲學、陰陽辯證的思想為核心所建立起來的一種修身養性、強身健體的運動。

　　現下深受廣大的中老年同志的喜愛。而練楊式太極拳也確實對人體有非常多的好處。今天就為大家想寫介紹十四式楊式太極拳和二十四式楊式太極拳的運動特點，幫助喜愛并熱衷練楊式太極拳的你更加深刻的認識楊式太極拳運動。

　　楊式太極拳養生優勢

　　1.對神經系統的調節