吃點(diǎn)含纖維的食物。例如玉米，地瓜，芹菜，蘋果等等。
喝鮮榨果汁。平時(shí)在家里的時(shí)候可以榨一些果汁喝，草莓汁，西瓜汁，除了這些果汁，還可以做一些蔬菜汁，黃瓜汁，番茄汁等等。
1、黃瓜
黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助于減少脹氣。黃瓜中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除，以及降低膽固醇有一定作用，能強(qiáng)身健體。
2、木瓜
飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質(zhì)，其纖維素還能促進(jìn)消化。每周吃幾次木瓜可有效調(diào)節(jié)腸胃功能。
3、香蕉
香蕉富含鉀，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預(yù)防便秘。
4、丁香茶
多喝丁香茶能夠幫助促進(jìn)腸道消化及通便，每天在飯后半個(gè)小時(shí)可以喝一杯稀健丁香茶，暖胃養(yǎng)胃，同時(shí)促進(jìn)消化，有效地緩解胃脹氣的癥狀。
5、薄荷茶
薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹，同時(shí)薄荷茶也能幫助改善干嘔，同時(shí)能夠讓身體暖和起來并且大量出汗。用一杯開水即可沖泡出薄荷茶，冷熱皆宜。沖泡薄荷茶，可摻進(jìn)其它的花草，茶味道更為特別。
6、生姜
生姜可舒緩消化系統(tǒng)、放松消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質(zhì)的酶，降低蛋白質(zhì)導(dǎo)致的腹部脹氣幾率。
7、大茴香
大茴香是一種帶有芳香劑、幫助消化的植物，能夠幫助緩解消化問題，同時(shí)能夠減緩惡心、脹氣和小腹膨脹。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了胃脹的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該什么情況可能會(huì)導(dǎo)致人們胃脹了，在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，生活中人們要注意自己的飲食，多吃一點(diǎn)容易消化的食物，一旦出現(xiàn)了胃脹要盡早的治療。
