很多年輕人為了有一個好的外在形象，不斷的對自己的頭發進行燙染。但是，燙染頭發的藥膏對于頭發的傷害往往是非常大的。如果頻繁的對頭發進行燙染，不僅會使發質受到損傷，也會導致頭發不能吸收足夠的營養，從而出現脫發的情況。
3、長期節食
很多人為了有一個更好的身材而不斷的進行減肥，特別是很多的女性朋友，每天對于飲食的要求十分苛刻，就擔心自己吃多了會發胖。其實，長期的節食不僅會損傷腸胃，而且也會導致體內蛋白質含量不足，無法給頭發提供充足的營養，從而使頭發變得干枯毛躁。若長期不能夠給頭發補充營養，就會出現很嚴重的脫發。
4、熬夜
熬夜可以說是現在年輕人的一個常態，很少有人能在上床之后直接睡覺，往往都會在被窩玩手機玩到很晚。但是長時間的熬夜會影響到身體各個器官的休息，從而使身體的抵抗力和免疫力都降低。再加上很多年輕人平時的飲食都不健康，無法給頭發的生長提供足夠的營養，就會導致脫發問題的出現。
1、俗話說，吃什么，補什么，黑色食物就對人體頭發有很大好處，可以吃一些黑色食物，諸如黑芝麻，黑木耳，黑豆。尤其是黑芝麻，它含有大量的棕櫚酸，維生素E，蛋白質和葉酸，對人體頭發健康大有好處，有烏發養發的作用，可以有效緩解脫發。并且，還能使頭發烏黑亮麗，富有光澤。
2、多食海帶、紫菜等富含碘元素的食品。碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，讓頭發烏黑秀美，有利于頭發健美，增強發根強健度，從而減少掉發。
3、多食用堅果。堅果內含有硒元素和胱氨酸，缺乏這兩者容易導致頭發脫落。常食用例如核桃、花生、葵花籽、葡萄干等堅果，可為頭發的根部提供營養，從而防止掉發，有效改善發質。
4、多吃富含維生素E的食。維生素E可促進細胞分裂，抵抗毛發衰老，使毛發生長。鮮萵苣、卷心菜等食物是很好的選擇。
5、多吃富含維生素C的食物，如各種水果和深綠色蔬菜。多吃西瓜，桑葚，獼猴桃，菠菜，蘋果，胡蘿卜等食物，可以使頭發變得更加稠密，減少脫發問題的產生。
6、蛋白質高的食物，如奶類、蛋類、魚、豆制品、海產類等，對頭發也有很大的幫助，不僅能控制頭發的油膩感，對防止掉發也頗多裨益。
結語：上文已經為大家介紹了脫發怎么辦，我們現在應該知道怎么做能夠改善脫發的問題了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中護理好自己的頭發，多吃一點對頭發好的食物，一旦出現了脫發要盡早的治療。
