〔七〕,腰身使動四肢。張三豐所傳太極拳【十三勢歌】云：“命意源頭在腰隙”。各氏太極拳都強調“腰為主宰”,“腰為軸”,“太極腰八卦掌”等,都說明太極拳強調用腰。楊氏太極拳更是如此,對腰的要求特別高,特別嚴。楊氏太極拳撿驗身法是否正確,有沒有“太極之態”,主要還是看腰上有沒有東西。

　　楊氏先輩曾總結出：“腰”一動周身皆動,“腰”一靜周身皆靜,“腰不動,手不發”，“欲要身動,先要腰動”等寶貴經驗。楊氏太極拳親族傳人楊振基強調：楊氏太極拳必須練腰為主,一切動作都要靠腰帶動,腰拉,腰轉,腰手腳,他對每一個動作的講解,都把對腰部動作要求,介紹的非常詳細,非常到位。

　　“身使四肢”這四個字,言簡意賅寓意深刻。集中反映了楊氏太極拳身法的顯明特點。

　　〔八〕,換位逢轉必沉。有位資深的老拳師對楊氏太極拳的主要特點簡明扼要的概括為“以松柔見長突出沉勁”。上海楊氏太極拳名家顧樹屏先生練楊氏太極拳六十個春秋,頗具功力,他認為楊氏太極拳的一個顯著特點是“逢轉必沉。這四個字的概括很能反映楊氏太極拳區別于其它各氏太極拳的又一獨特風格。

　　“逢轉必沉”突出沉勁,不只是表現在某一拳架動作上,而且貫穿在整個套路的全過程之中,其中“逢轉必沉”是一個非常明顯規律性表現。

　　練楊氏太極拳必須打出沉勁,如果打不出沉勁那也就打不出傳統楊氏大架的拳味,僅舉“倒攆猴”式的練法為例,這個動作就是“逢轉必沉”,是發沉勁的典型拳勢。

　　除倒攆猴之外,還有單鞭,云手,搬攔捶,野馬分鬃,摟膝拗步等等,凡是有轉身的動作,幾乎都要下沉的身勢,這種沉勁的練習正是推手時產生‘彈簧勁’的堅實基礎,所以‘逢轉必沉’是楊氏太極拳拳架動作的一個普遍性規律。”

　　〔九〕,體用效果突出。太極拳的本質主要是技擊,是自衛防身。楊氏太極拳更是如此,它強調沾粘連隨,不丟不頂,外柔內剛,綿里藏針,暗含發勁,藏而不露,打人不露形,它以舍己從人,引進落空,以柔克剛,后發先制,四兩拔千斤的獨特技擊風格,威震武壇。

　　此外,太極拳又是“以體用兼備”為特征,它可以祛病健身,益壽延年,1994年9期《武魂》雜志刊登了一篇署名王文仲的文章,總結了太極拳的十大保健作用,這就是強心,養肝,補肺,固腎益腦,健脾,調氣,和血,練性,怡情。但從健身的效果來看,尤以楊氏太極拳體現得更為明顯。

　　〔十〕,套路適應廣泛。楊氏太極拳適應社會層次廣泛。

　　楊氏太極拳適應各種身體狀況的人,強者弱者均可練習,沒有過分的高難度動作。楊氏太極拳分高,中,低三種架子,身體弱者可練高架子,下盤功夫好者可練低架子,身體狀況一般的可練中架子,正因為楊氏太極拳適宜社會各個不同層面,適宜于各種不同身體狀況的人,所以：國內外習練楊氏太極拳的人越來越多。

　　結語：太極拳的功效眾人皆知，楊氏太極拳因其易學易練，為廣大群眾普遍接受，柔弱勝于剛強，練完一套會給人帶來輕飄飄的舒適感，希望大家都練好楊氏太極拳，畢竟身體健康才是重要的。