七旬老人孫樹俠是一位營養專家，現今的她雖然白發蒼蒼，但是皮膚保養的非常好，而且精神奕奕，一點也不像是這個年齡段的老人，那么她是怎么養生的呢?她有什么獨家的養生之道?就請收看養生堂官網。這里有她獨特的養生方法!
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本期嘉賓介紹
孫樹俠
中國保健協會食物營養與安全專業委員會會長，聯合國工業組織綠色產業專業委員會委員，中國蔬菜流通協會副會長，中國農業工程學會信息分會副理事長，中國糧油學會常務理事，中國保健協會營養師、健康管理師培訓首席專家。曾主持多項國家和部委的研究攻關項目，獲8項發明專利，著有20部專著及書籍。
七旬老人的養生之道
第一就是腳部的保暖。大家可以穿棉褲和皮靴達到腳部保暖的目的。皮靴可不是只有年輕人才可以穿，老人也可以穿啊，當然高跟的就算了。之所以向大家推薦穿皮靴，可不是為了趕時髦，而是看上了它的保暖性。
第二是腰部的保暖。老年人冬天的衣服好是長款的，少穿或者不穿短款衣物。因為如果穿短款，彎腰的時候很容易就會把腰露出來。腰部暴露在寒冷的空氣里，很容易凍出一些毛病，所以大家一定要注意，保護好腰部。
第三是腿部的保暖。這個部位的保暖大家一般都會注意到，而且腿部不是很嬌氣，胯骨神經只要不受涼，一般不會出現疼痛的癥狀，因此就不多說了。
關于這第四個部位，就經常被大家忽略了，它就是脖子。很多老年人朋友對脖子的保暖方式很簡單，一條圍脖繞幾圈就算是保暖了。其實這種方法是需要糾正的，圍巾可不能隨隨便便一圍，而是要圍到沒有風能灌進脖領的程度才行。當然了，既然說到了脖子，我順變也說一下頭部的保暖。這個很簡單，出門戴帽子就行了，以避免頭部因為受涼而引發的頭痛。
做好身體四部位的保暖能夠幫助老年朋友平安度過冬季，而保持平和樂觀的心態，則是幫助大家健康長壽的秘訣。俗話說得好：怒傷肝，氣傷脾，悲傷心。因此，要健康長壽，就一定不要生氣，也不能過度悲傷。如果生氣了，也千萬不要超過10分鐘。老年朋友步入晚年，身邊有朋友、親戚去世是不可避免的，遇到這樣的情況，悲傷難過是一定的，但是好不要超過24小時。如果是自己的親人，比如說父母去世了，我們不可能只悲傷24小時就能從大悲的情緒中走出來，因為人總是有感情的。不過，這個調整的時間好也不要超過3個月。控制好自己的情緒，保持平和、樂觀、積極的心態，才有機會收獲健康與長壽。
秋季養生食譜
1、朝朝鹽水，晚晚蜜湯
秋天氣候較為干燥就是所謂的秋燥，因此空氣中缺少水分，同樣人體也缺少水分，故需要補充水分，但喝白開水并不能抵御秋燥帶來缺水效應。古人對付秋燥早有良方即“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”也就是白天喝點鹽開水，晚上喝點蜂蜜水，這樣既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生良方
小貼士：這樣的良方貴在堅持，早飲鹽，晚喝蜜，還可以防止因秋燥而引起的便秘。
2、秋后蘿卜賽人參
蘿卜具有吸氣、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效，不僅營養豐富，而且有較高的食療價值。因此民間有“秋后蘿卜賽人參”的說法。這里就向大家介紹幾種蘿卜的功效。
治口腔潰瘍
榨取鮮蘿卜汁100毫升，加涼白開100毫升，調勻后漱口，每日早、中、晚各數1次，對口腔潰瘍有功效。
治扁桃體炎
榨取鮮蘿卜汁100毫升，加甘蔗汁100毫升，調勻后用溫開水沖服，每日2～3次，可消炎解毒。??
治哮喘
榨取鮮蘿卜汁300毫升，加蜂蜜30毫升，調勻后用溫開水沖服，每次服100毫升，每日3次，具有潤肺定喘之功能。
治高血壓
榨取鮮蘿卜150毫升，加紅糖50克調勻，每日2次，每次100毫升，有清熱降壓之功效。
3、秋來食鴨養生
鴨為水禽，性寒涼，營養學家認為，當年的新鴨養到秋季后，肉質鮮美且營養豐富，可補充人體必需的蛋白質、維生素，以及鈣、磷、鐵等微量元素適合秋季進補養生。下面幾種食補方供參考：
老鴨冬瓜湯
整鴨1只，瘦肉30克，冬瓜100克切塊，海參、芡實、苡仁各15克煮湯至爛熟，有補虛作用。
老鴨蟲草湯
取蟲草10克放入老鴨肚中，加水燉熟調味食用，對久咳虛喘、腰膝酸痛、體虛乏力者有作用。
