高血壓是慢性病之一，現在很多中老年人都患有這種疾病，同時高血壓的發病率非常的高，專家洪忠新說飲食不良者易患高血壓，那么高血壓吃什么好呢?高血壓患者有什么注意事項么?就這兩個問題我們去養生堂視頻全集中了解一下吧!
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高血壓吃什么好
芹菜
芹菜，富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等，葉莖中還含有藥效成分的芹菜苷、佛手苷內酯和揮發油， 具有降血壓、降血脂、 防治動脈粥樣硬化的作用。
旱靈芝
旱靈芝含有的多種對人體有益的微量元素成分對血壓過高及異常， 有著良好的平衡作用。
蘿卜
蘿卜味辛甘性涼?？上e滯、化痰熱、散淤血、 解酒毒、降血脂、軟化血管， 常吃能預防冠心病和動脈硬化。主要吃法是蘿卜豬骨湯、蘿卜海帶瘦豬肉湯，清淡味美。所以蘿卜可以作為降血壓的蔬菜，減輕高血壓患者的癥狀。
獼猴桃
其味酸、甘，性寒，無毒。全果或汁能夠清熱利水、 散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇，適用于高血壓、冠心病、動脈硬化等.
順航優品黑蒜
為常用飲食療法，其食用簡單， 針對高血壓及引起的高血糖、高血脂的調理平衡效果理想。
降血壓茶
1.杜仲茶：
杜仲茶是以野生杜仲初春芽葉炮制而成，具有降血壓、補肝腎、 強筋骨等功效。 經常飲用此茶，可以起到理想的降壓效果。其飲用方法為，取茶5-15克， 85度 左右開水沖泡，以500毫升水為宜，加蓋悶泡5分鐘，保健量：15-25克/天。治療量 ：30克以上/天 。
2.山楂茶：
山楂所含的成分可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。 同時經常飲用山楂茶，對于治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為， 每天數次用鮮嫩山楂果1-2枚泡茶飲用。
3.荷葉茶：
中醫實踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具 有清熱解毒 、 擴張血管以及降血壓之功效。 治療高血壓的飲用方法為，用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水， 煮沸放涼后代茶飲用。
本期嘉賓介紹
洪忠新
洪忠新，男，主任醫師，科主任，擔任中華醫學會營養專業委員會副主任委員，中國烹飪協會美食營養專業委員會、學術秘書，中華醫學會北京分會新技術開發與推廣咨詢委員會委員，專家組成員及北京烹飪協會理事等職務，從事營養專業多年，有豐富的臨床工作經驗，擅長肥胖癥、糖尿病、腎病、高脂血癥、冠心病的營養治療，擅長腸內腸外營養支持、癌癥病人營養支持、兒童、孕婦及老年人以及各類人群的營養指導。
1、氣溫：寒冷會使血壓升高，高血壓的并發癥發生率上升，這在氣溫驟降時尤為明顯，因而高血壓患者應在冬季作好保暖工作，特別是四肢和頭面部的保暖。
2、情緒："氣死周瑜"、"笑死牛皋"的故事足以說明情緒對人體影響程度之大。高血壓患者常會在情緒激動之后感到種種不適，比如頭暈、耳鳴、心慌、乏力等等，對于合并冠心病者可能發生心絞痛，而測血壓會發現血壓升高。因此患者要采取豁達態度，勿急勿躁，喜怒哀樂都要有"度"。
3、運動：不僅高血壓患者，冠心病心絞痛患者都要在力所能及的范圍內進行運動鍛煉。適當的運動可以擴張血管，降低血壓，鍛煉心肌，減輕體重，不應過分擔心自己的病情而長期臥床。但運動也不能過于劇烈，要量力而行，如氣功、太極拳、散步等。尤其練氣功，首先要排除雜念，心身放松，這樣，除運動之外，在精神狀態上也達到一種恬淡，有利于降壓。
4、休息、睡眠與體位：住院病人都有體會，入院頭幾天，即使不用藥，血壓也有可能降低，一方面是由于精神放松，安靜的環境、充足的睡眠都很重要。
5、體重：降低體重有利于降低心臟負擔，有助于降壓。超重及肥胖者不僅會有血脂異常、糖耐量異常，也容易發生動脈粥樣硬化。
